1. 索尼rx100和佳能g1x

目前比較好的卡片機主要有：

1、徠卡Q，搭載比利時新視覺公司（CMOSIS）研發(fā)的2400萬像素全畫幅CMOS傳感器，徠卡28mmF1.7鏡頭，是目前對焦最快、畫質最好的卡片機；

2、索尼RX1RM2，搭載索尼研發(fā)的4200萬像素CMOS全畫幅傳感器，索蔡（索尼生產蔡司認證）35mmF2鏡頭，具備低通濾波鏡切換功能，是目前科技含量最高的卡片機；

3、索尼RX1R，搭載索尼研發(fā)的2400萬像素CMOS全畫幅傳感器，索蔡35mmF2鏡頭，去除低通濾波鏡，是目前高畫質卡片機之一；

4、索尼RX1，搭載索尼研發(fā)的2400萬像素CMOS全畫幅傳感器，索蔡35mmF2鏡頭，與RX1R的區(qū)別只是具有低通濾波鏡，是目前性價比最高的全畫幅卡片機；

5、徠卡X，搭載比利時新視覺公司（CMOSIS）研發(fā)的1600萬像素半畫幅（C畫幅）傳感器，徠卡等效35mmf1.7鏡頭；

6、徠卡XE，搭載比利時新視覺公司（CMOSIS）研發(fā)的1600萬像素半畫幅（C畫幅）傳感器，徠卡等效35mmF2.8鏡頭；

7、理光GR2，搭載索尼研發(fā)的1600萬像素半畫幅傳感器，理光等效28mmF2.8鏡頭，是目前最便攜的半畫幅卡片機之一；

8、尼康CA，搭載索尼研發(fā)的1600萬像素半畫幅傳感器，尼克爾等效28mmF2.8鏡頭，是目前最便攜的半畫幅卡片機之一；

9、富士X100F，搭載富士研發(fā)的2400萬像素半畫幅傳感器，富士龍等效35mmF2鏡頭，是目前顏值最高的卡片機之一；

10、富士X70，搭載富士研發(fā)的1600萬像素半畫幅傳感器，富士龍等效28mmF2.8鏡頭，是目前顏值最高的卡片機之一；

11、適馬DPQ，搭載柯達技術適馬專利的2900萬像素X3傳感器，按鏡頭視角分別為等效21mmF2.8的DP0Q、等效28mmF2.8的DP1Q、等效45mmF2.8的DP3Q和等效75mmf2.8的DP3Q，是目前造型最別致、低感畫質最好的卡片機；

12、徠卡XV，搭載比利時新視覺公司（CMOSIS）研發(fā)的1600萬像素半畫幅（C畫幅）傳感器，徠卡等效28-70mmF3.5-6.4，是目前唯一的半畫幅以上的可變焦卡片機；

13、其他還有：1.5英寸傳感器的佳能G1XM2、1.2英寸傳感器的徠卡D-Lux109、松下LX100、1英寸傳感器的索尼RX100M3/4/5、佳能G1XM2、松下LX10、松下ZS110等等；

14、推薦徠卡Q或者索尼RX1RM2。

2. 富士x100f和佳能g7x

建議選G7X3。

這兩個不是一類相機，你想用來干什么吧，X70這個是半幅的掃街機，自拍這類題材的話，完全可以和同規(guī)格的單反、微單相比。G7X是1寸底的卡片機，雖然規(guī)格比一般卡片機和手機要高，但是沒法和半幅機比，不過G7X是變焦的，可以拍攝的題材豐富，更加實用。

拍照的話對焦都夠用，但不建議富士xa7，xe3，x100t，100f都不錯，但富士鏡頭是個大坑。佳能的話色彩其實也可以，但更推薦富士，讓人有拍攝的欲望。

3. rx100 g7x

不太理解“沒有預算”的概念。

如果理解為沒有錢，不建議用便攜相機，手機完全可以取代幾百元的便攜相機。如果理解為預算上不封頂，金屬機身不考慮預算的便攜相機很多，主要有：

1、徠卡M，目前頂尖的便攜相機；

2、徠卡Q，畫質非常好的便攜相機；

3、索尼RX1RM2，目前科技含量最高的便攜相機，唯一的背照式全畫幅便攜相機；

4、索尼RX1R、RX1，十分優(yōu)秀的便攜相機；

5、徠卡X，半畫幅畫質最好的便攜相機；

6、富士X100T，直出色彩非常好的便攜相機；

7、徠卡XV，半畫幅可變焦便攜相機；

8、徠卡109、松下LX100，4/3畫幅便攜相機；

9、尼康CA，半畫幅便攜相機；

10、索尼RX100M3、RX100M4、佳能G5X、G7X，1英寸畫幅便攜相機；

11、佳能G1XM2，1.5英寸畫幅便攜相機；

12、結合畫質、操控性等，推薦索尼RX1RM2。樓主參考。

4. 索尼rx100m7和佳能g7x3對比評測

電腦不僅能幫助我們快速完成重復性的工作，而且提供了一種休閑娛樂的方式。學電腦能夠快速入門是每個新手夢寐以求的事情，但是不是每個人都能快速入門的。但是如果定制好合理計劃，循序漸進，就會收到非常好的效果。

電腦的組成

一個完整的電腦由軟件和硬件組成。硬件主要包括我們常見的鼠標，鍵盤，顯示器，主機和各種儲存介質，電腦的硬件如同人的軀干和四肢；而軟件如同人的大腦和神經系統(tǒng)，軟件在硬件的基礎上才能工作。

基礎入門

啟動電腦

電腦啟動就是我們常說的“開機”，也是啟動操作系統(tǒng)的過程。開機具有一定的順序：

1、打開顯示器

2、打開主機

3、開機自檢

4、啟動成功

通過上述步驟啟動電腦，叫做冷啟動，是常規(guī)的開機步驟。此外，在特殊情況下，我們還可以通過下面兩種方式啟動電腦。

熱啟動：是指電腦處于開機的狀態(tài)下，通過【開始】菜單中的【重新啟動|】命令對電腦進行重新啟動。

復位啟動：當電腦在運行過程中出現(xiàn)異常而不能運行，且采用熱啟動失效時，可以采用復位啟動方式重啟電腦，方法是按下主機箱上的【復位】按鈕即可。

關閉電腦

使用完電腦后，需要將其關閉。電腦的關機順序與開機順序正好相反。即先關主機電源，然后逐一關閉外部設備的電源。遵循正確的開關機順序可延長電腦的使用壽命。

正確的關機方法為：在系統(tǒng)桌面上單擊【開始】按鈕，在彈出的【開始】菜單中單擊【關機】按鈕，電腦將停止所有程序并退出操作系統(tǒng)，接著系統(tǒng)將自動斷開主機電源，然后再依次關閉顯示器、音箱等外接設備即可。

如何使用鍵盤

鍵盤是用于操作計算機設備運行的一種指令和數據輸入裝置，也指經過系統(tǒng)安排操作一臺機器或設備的一組功能鍵（如打字機、電腦鍵盤）。

電腦鍵盤由功能鍵區(qū)、主鍵區(qū)、編輯鍵區(qū)，數字鍵區(qū)和小鍵盤區(qū)5個區(qū)組成。其中常用操作打字是在主鍵區(qū)完成的。

鍵盤是最常用也是最主要的輸入設備，通過鍵盤可以將英文字母、漢字、數字、標點符號等輸入到計算機中，從而向計算機發(fā)出命令、輸入數據等。

如何使用鼠標

鼠標，是計算機的一種外接輸入設備，也是計算機顯示系統(tǒng)縱橫坐標定位的指示器，因形似老鼠而得名（港臺作滑鼠）。其標準的稱呼應該是“鼠標器”，英文名“Mouse”。鼠標的使用是為了使計算機的操作更加簡便快捷，來代替鍵盤那繁瑣的指令。

一般的鼠標上有左鍵，右鍵和滑輪三個部分。

計算機的儲存介質

計算機的儲存介質有：硬盤、U盤、光盤和軟盤等。

硬盤

電腦硬盤是計算機最主要的存儲設備，硬盤一般分為固態(tài)硬盤（SSD）和機械硬盤（HDD）兩種。固態(tài)硬盤讀寫速度更快，但存儲容量較小，機械硬盤存儲容量較大但同容量大小，固態(tài)硬盤價格也更昂貴。

U盤

U盤是USB(USB flash disk)盤的簡稱，據諧音也稱“優(yōu)盤”。U盤是閃存的一種，故有時也稱作閃盤。U盤與硬盤的最大不同是，它不需物理驅動器，即插即用，且其存儲容量遠超過軟盤，極便于攜帶。

軟件操作

電腦軟件（Computer Software）是指計算機系統(tǒng)中的程序及其文檔。一般來講軟件被劃分為系統(tǒng)軟件、應用軟件，系統(tǒng)軟件為計算機使用提供最基本的功能，可分為操作系統(tǒng)和支撐軟件，其中操作系統(tǒng)是最基本的軟件，常見的操作系統(tǒng)包括為微軟的Windows系統(tǒng)。

軟件的基礎操作

軟件的使用包括軟件的下載、安裝和卸載：

軟件的下載

1、瀏覽器下載

2、軟件官網下載

3、電腦管家或360軟件管家等下載軟件（下圖為360軟件管家）

軟件安裝

第一種就是你下載下來的是.exe文件的應用程序，這種程序一般都是安裝包，就是你雙擊之后，會進入安裝界面；第二種就是不需要安裝的，你下載下來的是一個壓縮文件，你只需要解壓就可以使用。

電腦軟件安裝過程中特別要逐一擇安裝設置（安裝盤位）的選擇、流氓軟件選項勾選等。

軟件的卸載

控制面板—程序和功能—找到要卸載的軟件—右擊卸載

軟件的啟動

電腦軟件的啟動方法一般有雙擊，右擊-打開或從開始菜單單擊打開

1、一般安裝軟件后會在桌面創(chuàng)建快捷方式，直接打開。

2、若桌面沒有快捷方式，可以在電腦左下角的“開始”—“程序”里面打開。

3、若“程序”里面也沒有，可以打開軟件的安裝位置打開。

說明：第三種方法是按默認的安裝路徑找到的軟件安裝文件夾打開程序的，實際情況可以根據軟件的具體安裝路徑選擇打開。

應用軟件的操作

文件操作包括如何操作打開，關閉、刪除、移動、重命名和編輯文件

文件打開

文件打開方式見“如何啟動軟件”部分

常見不同后綴、格式文件打開方法：

.txt .doc .docx .obt 這些格式可以用微軟的office打開，或者用wps打開。

mp3格式文件可以使用使用電腦自帶的Media Player播放器或者其他的音樂播放器。

mp4、mpg. mpeg.等文件可以使用電腦自帶的電影和電視功能或者其他視頻軟件打開。

文件關閉

一般軟件點擊右上角的“×”，再點擊“確認”，即可關閉文件

文件刪除

1、選中文件-右擊-刪除

2、選中文件-按“delete”鍵，即刻刪除

文件移動

方法一：長按鼠標左鍵選中并拖動鼠標移動文件到想要的地方

方法二：右擊鼠標—剪切-打開需要移動的地方-右擊粘貼

文件重命名

方法一：選中文件—右擊—重命名

方法二：鼠標左擊—鍵盤F2，即可進行重命名

文件管理基礎知識

硬盤分區(qū)

電腦中的文件都存放在硬盤中，而新買回來的硬盤相當于一張白紙 ，為了能夠更好地使用它，需要在，白紙上劃分出若干小塊。然后再打上格子。硬盤分區(qū)就是這個道理，在安裝操作系統(tǒng)之前，需要進行硬盤分區(qū)和格式化，然后才能投入使用。對硬盤進行分區(qū)后，各個分區(qū)獨立使用，互不影響。在操作系統(tǒng)中每個分區(qū)都用一個盤符表示，如本地磁盤（C）、本地磁盤（D）等。

存儲路徑

文件的存儲路徑，就是文件在電腦硬盤中的存儲位置，由硬盤分區(qū)、文件夾和子文件夾構成。其中硬盤分區(qū)的盤符為路徑的第一項，是第一級目錄，也叫做根目錄，后面緊跟冒號和斜線（：/），文件夾和子文件夾中間則以斜線（/）隔開。

如何使用瀏覽器

主要介紹如何使用瀏覽器（以及搜索引擎）查找資料（以今日頭條為例）。

1、首先在瀏覽器中搜索引擎輸入今日頭條，然后點擊推送的今日頭條進入官方頁面：

2、然后就進入搜索引擎所在網頁，這樣才能進行搜索：

3、之后在搜索欄中輸入搜索內容，可以是詞語、短語也可以是句子：

4、最后點擊搜索框后方的放大鏡進行搜索：

5、然后就可以得到想要的信息了：

電腦的日常維護

日常注意事項

電腦的五大要害：靜電、灰塵、水、震蕩、病毒是電腦的五大要害

1、防靜電：防止靜電損壞電腦各部分電子原件，處理辦法是將電腦機箱外殼接地，盡量使用三腳電源插頭。

2、防塵：防止灰塵進入電腦機箱內，使用時保持環(huán)境清潔，并定期清理電腦主機內的灰塵。

3、防水：防止液體進入電腦的任何部分，保持室內通風。不要將電腦放在濕度較大的房間使用。

4、防震：在使用的過程要防止對電腦的震蕩，應將電腦平穩(wěn)放置在電腦桌上，以防不小心摔落等

5、防病毒：病毒是電腦的一大要害，在日常使用中要防止病毒的進入，需要給電腦安裝防病毒軟件，并經常更新病毒庫，經常給電腦殺毒。

顯示器維護

液晶顯示器最大的禁忌在于觸摸液晶面板。液晶面板表面有專門的涂層，這層涂層可以防止反光，增加觀看效果。而很多用戶不知道這點，總是習慣于用手去摸液晶屏幕，殊不知人手上有一定的腐蝕性油脂，會輕微的腐蝕面板的涂層，時間長了會造成面板永久性的損害。這種被損壞的面板在使用中會有斑駁陸離的感覺。另外，有些人喜歡用手去壓面板，覺得很有意思。這絕對是個惡劣的習慣，這樣做會導致壞點和暗斑，這可是永久性的損害，絕不可修復的！

主機維護

在電腦運行過程中，機器的各種設備不要隨便移動，不要插拔各種接口卡，也不要裝卸外部設備和主機之間的信號電纜。如果需要作上述改動的話，則必須在關機且斷開電源線的情況下進行。

不要頻繁地開關機器。關機后立即加電會使電源裝置產生突發(fā)的大沖擊電流，造成電源裝置中的器件被損壞，也有可能造成硬盤驅動突然加速，使盤片被磁頭劃傷。因此，這里我們建議如果要重新啟動機器，則應該在關閉機器后等待10秒鐘以上。在一般情況下不要擅自打開機箱，如果機器出現(xiàn)異常情況，應該及時上報。

數據存放在不同分區(qū)，減少磁頭對某一扇區(qū)的經常讀寫，導致這一扇區(qū)的損壞。 建議你使用不同的媒介定期對你的重要數據進行備份，并存放在不同的地方。一個文件可以在備份盤上放一份，可以打印一份，可以刻錄成光盤。

鍵盤、鼠標的日常維護

（1）保保持清潔 　過多的灰塵會給電路正常工作帶來困難，有時造成誤操作，雜質落入鍵位的縫隙中會卡住按鍵，甚至造成短路。我們在清潔鍵盤時，可用柔軟干凈的濕布來擦拭，按鍵縫隙間的污漬可用棉簽清潔，不要用醫(yī)用消毒酒精，以免對塑料部件產生不良影響。清潔鍵盤時一定要在關機狀態(tài)下進行，濕布不宜過濕，以免鍵盤內部進水產生短路。

(2)不將液體灑到鍵盤上 　一旦液體灑到鍵盤上，會造成接觸不良、腐蝕電路造成短路等故障，損壞鍵盤。所以我們一般不要邊喝茶邊坐在電腦前,這樣一不小心茶可能就灑在鍵盤上.

電腦病毒防護

電腦一旦感染了病毒，就會出現(xiàn)很多癥狀。導致系統(tǒng)性能的下降，影響用戶的使用，甚至造成災難性的后果。電腦在日常的使用過程中要定期進行病毒查殺，防患于未然。常用的電腦殺毒軟件有360，金山毒霸和電腦管家等等。以金山毒霸為例介紹電腦殺毒的過程。

1、打開程序主界面

2、選擇殺毒方式

3、開始殺毒。程序對磁盤內容自動進行掃描，如果檢測到病毒會自動進行清除，并將結果顯示在掃描欄中。

4、除此之外還可以對特點的盤進行殺毒。

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flash disk)盤的簡稱，據諧音也稱“優(yōu)盤”。U盤是閃存的一種，故有時也稱作閃盤。U盤與硬盤的最大不同是，它不需物理驅動器，即插即用，且其存儲容量遠超過軟盤，極便于攜帶。","id":""}],"text":"","id":"doxcnvZG05r9SYTHBeaeFmKW73c"},{"type":"image","attrs":{"height":800,"note":[{"type":"text","text":"U盤","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/403377100bba4d01b5983409264bf1b5","width":800},"text":"","id":"doxcnAKctMEVnBnKVXxSowjRxJe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnd8Teem54BVBV9LVq19yChh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"軟件操作","id":""}],"text":"","id":"doxcnvbG8pQswkSxgsqAyLdBq2g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"電腦軟件（Computer Software）是指計算機系統(tǒng)中的程序及其文檔。一般來講軟件被劃分為系統(tǒng)軟件、應用軟件，系統(tǒng)軟件為計算機使用提供最基本的功能，可分為操作系統(tǒng)和支撐軟件，其中操作系統(tǒng)是最基本的軟件，常見的操作系統(tǒng)包括為微軟的Windows系統(tǒng)。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4m20QLI68W1B7ghkr4Jtlc"},{"type":"image","attrs":{"height":731,"note":[{"type":"text","text":"軟件操作","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f8399e0157844143b64a8f0df2e6bd1a","width":1300},"text":"","id":"doxcnCMiolsmqcTKofaZYRzG9gg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"軟件的基礎操作","id":""}],"text":"","id":"doxcnWDfb5MCy290xAs7nq0GGye"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"軟件的使用包括軟件的下載、安裝和卸載：","id":""}],"text":"","id":"doxcnZWBFWAnPcKqx73onK9aqYz"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"軟件的下載","id":""}],"text":"","id":"doxcnyHFtGbdlYQJ21oAPo8pw2f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、瀏覽器下載","id":""}],"text":"","id":"doxcnvFDA0NCxzMHmn2Adjlkw9d"},{"type":"image","attrs":{"height":902,"note":[{"type":"text","text":"軟件的下載","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c9d07064be6a41bca9abe0de169ba473","width":1048},"text":"","id":"doxcnsu0Le4JwlKbvFQm0munSGg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、軟件官網下載","id":""}],"text":"","id":"doxcnDRl8ZflWVJ1ILzjLvGljxd"},{"type":"image","attrs":{"height":1051,"note":[{"type":"text","text":"軟件的下載","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a1020c2ec373473b95d3247b300cbfe6","width":1920},"text":"","id":"doxcnXC2APHsUxUTdueQwh7fZR7"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、電腦管家或360軟件管家等下載軟件（下圖為360軟件管家）","id":""}],"text":"","id":"doxcnxpHdcwNVVPtKqM9A68AWJd"},{"type":"image","attrs":{"height":1042,"note":[{"type":"text","text":"軟件的下載","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/ac2d5f11a23948f39bc1dcfa452c8bf6","width":1920},"text":"","id":"doxcnATJeTbpIGyJ64MnwpBm3sf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"軟件安裝","id":""}],"text":"","id":"doxcnLfosM4RIQgKsG1R58TlqXd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"第一種就是你下載下來的是.exe文件的應用程序，這種程序一般都是安裝包，就是你雙擊之后，會進入安裝界面；第二種就是不需要安裝的，你下載下來的是一個壓縮文件，你只需要解壓就可以使用。","id":""}],"text":"","id":"doxcn5WCEbf4VihQHNs96llUfkd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"電腦軟件安裝過程中特別要逐一擇安裝設置（安裝盤位）的選擇、流氓軟件選項勾選等。","id":""}],"text":"","id":"doxcnXar2vO45gDkIf76DbMTKZc"},{"type":"image","attrs":{"height":390,"note":[{"type":"text","text":"軟件安裝","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/25be51d409f542f1949e7fc1e536ae06","width":610},"text":"","id":"doxcn3Adrk3qosxaIVHtAZ7IlXN"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"軟件的卸載","id":""}],"text":"","id":"doxcnCcapikY8srnxAfJHGEz8y7"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"控制面板—程序和功能—找到要卸載的軟件—右擊卸載","id":""}],"text":"","id":"doxcnTh3RAkP6uWH1UC8zw3SkMf"},{"type":"image","attrs":{"height":653,"note":[{"type":"text","text":"軟件的卸載","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e603ea1aa0494cc0b9259eb3df7b7ad0","width":1831},"text":"","id":"doxcnv1Ro7vs6m5b8Drc309leQh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"軟件的啟動","id":""}],"text":"","id":"doxcnzOFsw0qFTpxnfvzGYMwW3g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"電腦軟件的啟動方法一般有雙擊，右擊-打開或從開始菜單單擊打開","id":""}],"text":"","id":"doxcn15WjZ6sKJ1HSKPIYlFOGHh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、一般安裝軟件后會在桌面創(chuàng)建快捷方式，直接打開。","id":""}],"text":"","id":"doxcnN4tt9pwDInYKb9Mz9Qeenh"},{"type":"image","attrs":{"height":393,"note":[{"type":"text","text":"軟件的啟動","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1fbf3da352a946129708ede4ebba685d","width":230},"text":"","id":"doxcnqh8tICuNfbKN7xUOvdjzgf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、若桌面沒有快捷方式，可以在電腦左下角的“開始”—“程序”里面打開。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0X3zsfw0T2OigbTXun670p"},{"type":"image","attrs":{"height":383,"note":[{"type":"text","text":"軟件的啟動","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c3bee83560214e758c25900f1e993ebb","width":369},"text":"","id":"doxcnfwiBZXeO4es6zqaFHNvxxc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、若“程序”里面也沒有，可以打開軟件的安裝位置打開。 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.doc .docx .obt 這些格式可以用微軟的office打開，或者用wps打開。","id":""}],"text":"","id":"doxcnR1Pjc7QYFURtSHYrAdPLjg"},{"type":"image","attrs":{"height":864,"note":[{"type":"text","text":"文件打開","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c9cabf71fc20481f9578bf095ca1f9bb","width":1004},"text":"","id":"doxcnfj1ZKt4Isd7uHI5W2A9FdJ"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"mp3格式文件可以使用使用電腦自帶的Media Player播放器或者其他的音樂播放器。","id":""}],"text":"","id":"doxcnm5vdc7kqm2SOlcu8J66xRn"},{"type":"image","attrs":{"height":414,"note":[{"type":"text","text":"文件打開","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/ce293d66a9bb41489cdb2fbae3ce70ab","width":473},"text":"","id":"doxcneS0NjUl4ene4EiPwoCJ5wc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnnmao74VIBDIRRu7GGngZ7c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"mp4、mpg. 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，為了能夠更好地使用它，需要在，白紙上劃分出若干小塊。然后再打上格子。硬盤分區(qū)就是這個道理，在安裝操作系統(tǒng)之前，需要進行硬盤分區(qū)和格式化，然后才能投入使用。對硬盤進行分區(qū)后，各個分區(qū)獨立使用，互不影響。在操作系統(tǒng)中每個分區(qū)都用一個盤符表示，如本地磁盤（C）、本地磁盤（D）等。","id":""}],"text":"","id":"doxcntCrZbAV7y0uW5Vf4hk2CSg"},{"type":"image","attrs":{"height":227,"note":[{"type":"text","text":"硬盤分區(qū)","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/7bac31cc8bfc4f7f8fbb063000ff337b","width":1006},"text":"","id":"doxcneCZlm0A5Jv4kSSRGGfu90H"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"存儲路徑","id":""}],"text":"","id":"doxcnmulWgi9sNCSmPpgGR2xuub"},{"type":"image","attrs":{"height":721,"note":[{"type":"text","text":"存儲路徑","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/41a6e2481bf74ccd9bea71b449ac2d4f","width":1096},"text":"","id":"doxcn6fyWtiLoWzbRANRzR2hxQh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"文件的存儲路徑，就是文件在電腦硬盤中的存儲位置，由硬盤分區(qū)、文件夾和子文件夾構成。其中硬盤分區(qū)的盤符為路徑的第一項，是第一級目錄，也叫做根目錄，后面緊跟冒號和斜線（：/），文件夾和子文件夾中間則以斜線（/）隔開。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIaVRht1XkEMrQ3dPDJJzte"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"如何使用瀏覽器","id":""}],"text":"","id":"doxcnrcAGE1OtOmAl11kgw4p2Xd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"主要介紹如何使用瀏覽器（以及搜索引擎）查找資料（以今日頭條為例）。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0LKyVvG4CrqSJTrAkEQeX1"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、首先在瀏覽器中搜索引擎輸入今日頭條，然后點擊推送的今日頭條進入官方頁面：","id":""}],"text":"","id":"doxcno8TGkMhBBCYCX2qwtM8CwV"},{"type":"image","attrs":{"height":907,"note":[{"type":"text","text":"如何使用瀏覽器","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/64b847885311434b8fe792a16d5a1594","width":1654},"text":"","id":"WYGgd2WwwoemmmxIuzFcKeJtnFv"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、然后就進入搜索引擎所在網頁，這樣才能進行搜索：","id":""}],"text":"","id":"doxcndrUkeZBK2dzdNVoPjFr8Bf"},{"type":"image","attrs":{"height":387,"note":[{"type":"text","text":"如何使用瀏覽器","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/20b7b4797ed842ae8d8d23db7e8342ca","width":1572},"text":"","id":"AMOkdggI6oA8wUxCIOicC69Ln4e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、之后在搜索欄中輸入搜索內容，可以是詞語、短語也可以是句子：","id":""}],"text":"","id":"doxcntodIOSAChA8KukSbwtNwPe"},{"type":"image","attrs":{"height":439,"note":[{"type":"text","text":"如何使用瀏覽器","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/97a01f2770de459da4fbbc630e26e813","width":1518},"text":"","id":"ZI8qdmKEEoom0YxIRNKclADhnPe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、最后點擊搜索框后方的放大鏡進行搜索：","id":""}],"text":"","id":"doxcnZKtmoMqjVL7p1sM6qmeene"},{"type":"image","attrs":{"height":385,"note":[{"type":"text","text":"如何使用瀏覽器","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/b85d327176a34b4a95c132d0c61f2bba","width":1520},"text":"","id":"UcqqdWQU4oOEkwx2RD1c4UHVnJb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5","id":""},{"type":"text","text":"、然后就可以得到想要的信息了：","id":""}],"text":"","id":"doxcnCrekk4VvfRRCR9jCuAE3Mb"},{"type":"image","attrs":{"height":894,"note":[{"type":"text","text":"如何使用瀏覽器","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1f0bd389033d41cbb9eb51574390247d","width":888},"text":"","id":"BEI0diameoSycMxuwMiclwrznTh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"電腦的日常維護","id":""}],"text":"","id":"doxcnmsDJxAPJtvU7iKKJrLXAIe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"日常注意事項","id":""}],"text":"","id":"doxcn3NWFGoKEHkfZV82h7HaA6d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"電腦的五大要害：靜電、灰塵、水、震蕩、病毒是電腦的五大要害","id":""}],"text":"","id":"doxcnwPIn8QQYvzoJPAfU4zv2Qb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、防靜電：防止靜電損壞電腦各部分電子原件，處理辦法是將電腦機箱外殼接地，盡量使用三腳電源插頭。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqaCTC2VfmYdLkSB3C4OVqd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、防塵：防止灰塵進入電腦機箱內，使用時保持環(huán)境清潔，并定期清理電腦主機內的灰塵。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQSDQd2pWnV4Fqd5JUjqaKd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、防水：防止液體進入電腦的任何部分，保持室內通風。不要將電腦放在濕度較大的房間使用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSTinOyJzdwZGO4DkEnfxke"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、防震：在使用的過程要防止對電腦的震蕩，應將電腦平穩(wěn)放置在電腦桌上，以防不小心摔落等","id":""}],"text":"","id":"doxcnxwTbLqikkti2nNjyIm9Zrc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、防病毒：病毒是電腦的一大要害，在日常使用中要防止病毒的進入，需要給電腦安裝防病毒軟件，并經常更新病毒庫，經常給電腦殺毒。","id":""}],"text":"","id":"doxcntrmJrrr2L0HhQavJgsVzhd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"顯示器維護","id":""}],"text":"","id":"doxcnSSYQVhCgy7VO7LtalPIUJe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"液晶顯示器最大的禁忌在于觸摸液晶面板。液晶面板表面有專門的涂層，這層涂層可以防止反光，增加觀看效果。而很多用戶不知道這點，總是習慣于用手去摸液晶屏幕，殊不知人手上有一定的腐蝕性油脂，會輕微的腐蝕面板的涂層，時間長了會造成面板永久性的損害。這種被損壞的面板在使用中會有斑駁陸離的感覺。另外，有些人喜歡用手去壓面板，覺得很有意思。這絕對是個惡劣的習慣，這樣做會導致壞點和暗斑，這可是永久性的損害，絕不可修復的！","id":""}],"text":"","id":"doxcny3JjfIV1YMnaMFhuPIJWqf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},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建議你使用不同的媒介定期對你的重要數據進行備份，并存放在不同的地方。一個文件可以在備份盤上放一份，可以打印一份，可以刻錄成光盤。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSmhgNwLRIu47S1ogISceTd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"鍵盤、鼠標的日常維護","id":""}],"text":"","id":"doxcnlmvjsBVbJpWfrnaAfZg3xh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（1）保保持清潔 　過多的灰塵會給電路正常工作帶來困難，有時造成誤操作，雜質落入鍵位的縫隙中會卡住按鍵，甚至造成短路。我們在清潔鍵盤時，可用柔軟干凈的濕布來擦拭，按鍵縫隙間的污漬可用棉簽清潔，不要用醫(yī)用消毒酒精，以免對塑料部件產生不良影響。清潔鍵盤時一定要在關機狀態(tài)下進行，濕布不宜過濕，以免鍵盤內部進水產生短路。","id":""}],"text":"","id":"doxcnXorYoDUolvNGIvSHE0n1Fg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"(2)不將液體灑到鍵盤上 　一旦液體灑到鍵盤上，會造成接觸不良、腐蝕電路造成短路等故障，損壞鍵盤。所以我們一般不要邊喝茶邊坐在電腦前,這樣一不小心茶可能就灑在鍵盤上.","id":""}],"text":"","id":"doxcnBigA0YSoL6pX58F6DZ4TSf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"電腦病毒防護","id":""}],"text":"","id":"doxcnEOZ7tyIKbP3ZxLNi8W7ctg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"電腦一旦感染了病毒，就會出現(xiàn)很多癥狀。導致系統(tǒng)性能的下降，影響用戶的使用，甚至造成災難性的后果。電腦在日常的使用過程中要定期進行病毒查殺，防患于未然。常用的電腦殺毒軟件有360，金山毒霸和電腦管家等等。以金山毒霸為例介紹電腦殺毒的過程。","id":""}],"text":"","id":"doxcnJJ7FypQjrHxaR8SYWTgrXb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、打開程序主界面","id":""}],"text":"","id":"doxcnVX4GOq67b1537YJ6dxV3mg"},{"type":"image","attrs":{"height":725,"note":[{"type":"text","text":"電腦病毒防護","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/2223757c273a44bd82c47ccfae9e3aa0","width":1150},"text":"","id":"doxcnDqZ1EGGgk59sLJiT4Vx2Qg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、選擇殺毒方式","id":""}],"text":"","id":"doxcnrC5hBicaX79YFv27O9wi5d"},{"type":"image","attrs":{"height":725,"note":[{"type":"text","text":"電腦病毒防護","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1a7183e0596947a6ad78c01d83dae481","width":1150},"text":"","id":"doxcnByatkFfAhstAxU6NrPIR1e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、開始殺毒。程序對磁盤內容自動進行掃描，如果檢測到病毒會自動進行清除，并將結果顯示在掃描欄中。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGfhqixaJcfZUfB6oWnX9Fh"},{"type":"image","attrs":{"height":725,"note":[{"type":"text","text":"電腦病毒防護","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e8fbb9d70296406c89d1dd4fb13ccfe3","width":1150},"text":"","id":"doxcnszsl2L8n8xVPOdJSpdNBSg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、除此之外還可以對特點的盤進行殺毒。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOLpmXt0uUMDNCJfJHF5Kyh"},{"type":"image","attrs":{"height":725,"note":[{"type":"text","text":"電腦病毒防護","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/ba221c30213840eba06a09200a4039e7","width":1150},"text":"","id":"doxcnJMGfsP2nlVySpCYqIq7sLc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcn1MbilGtMLwf7nUBAYpk8Kx"}]%3C%2Fhowto_content%3E

5. 索尼rx100m7和佳能g5x2

隨著我們的成長因頭發(fā)的煩惱越來越多，頭發(fā)也因為熬夜、亂吃、燙染等行為受到損害，而變得越來越毛躁甚至稀疏。頭發(fā)對一個人的形象有著極其重要的作用。大家對于護發(fā)的需求越來越多，各種各樣的護發(fā)方法越來越多。

頭發(fā)好壞決定因素

發(fā)絲的健康

養(yǎng)發(fā)的第一步是了解發(fā)絲：

毛小皮——毛發(fā)絲最外層的透明無色層，由緊密排列的鱗片細胞組成，決定著頭發(fā)的光亮、順滑程度

毛皮質——發(fā)絲的主要成分，由纖維狀的細胞組成，可以視作頭發(fā)的養(yǎng)分和水分輸送通道，決定頭發(fā)的顏色、韌性和彈性

毛髓質——發(fā)絲的中軸，普遍存在于較粗的毛發(fā)中(胎毛、絨毛、毛尖沒有)，主要調節(jié)來自日曬或寒冷對發(fā)絲的影響

因此決定頭發(fā)外觀是否美觀的主要是毛小皮和毛皮質的健康程度，其中毛小皮更為重要。

毛小皮類似于皮膚的角質層，主要起到保護頭發(fā)養(yǎng)分和水分不流失、阻隔外界污染和紫外線等作用。

除了保護作用，健康的毛小皮由于鱗片細胞完整+排列緊密整齊，它的反光感通常很不錯，這也是為什么健康頭發(fā)通常很光亮的原因。

當毛小皮受損，作為養(yǎng)分輸送管道的毛皮質也就無法鎖住水分和養(yǎng)分，慢慢開始干枯分叉或斷裂，變成這樣：

所以修復受損頭發(fā)的首要任務是，把凌亂不堪的毛鱗片重新?lián)崞健?/p>

頭皮的健康

頭皮環(huán)境不直接影響發(fā)絲外觀，但是會影響發(fā)量、頭屑等問題，同樣是顏值殺手。

影響頭皮健康最主要的包括：激素失衡、出油嚴重、頭螨、真菌、頭皮過敏等因素，會帶來不同程度的脫發(fā)或頭屑問題。

所以追求美麗秀發(fā)的同時，一定要注意頭皮的健康。關注到了發(fā)絲和頭皮的健康，就能從根本著手去解決頭發(fā)問題、改善發(fā)質了。我們來看一些具體的頭發(fā)問題。

常見問題&解決辦法

頭發(fā)缺少光澤、毛躁

發(fā)質從左到右：好→中→差

毛小皮(毛鱗片)決定了頭發(fā)的順亮程度，毛鱗片越是參差不齊、凌亂翹起，頭發(fā)看上去就越干枯毛躁。

毛小皮受損翹原因

① 紫外線。長時間暴露于紫外線下，會使毛皮質中的角蛋白斷裂從而使毛鱗片翹起

② 不當摩擦。錯誤的梳理手法(逆向梳)、毛巾來回擦頭發(fā)、被大風來回吹、頭發(fā)與枕頭的摩擦等等，都可能導致毛鱗片損傷或翹起

③ 溫度過高。過高的水溫洗頭、熱吹風、電卷棒等加熱設備，都可能讓毛鱗片發(fā)生嚴重變形

④ 強氧化劑。燙發(fā)、染發(fā)時使用的強氧化劑強迫毛鱗片打開，也是非常損傷毛鱗片的做法

值得注意的是，毛鱗片一旦受損翹起幾乎是不可逆的。也就是說，已經受損的毛小皮幾乎無法回到初始的整齊狀態(tài)，但可以通過使用護發(fā)產品填充毛鱗片的間隙，來達到減少摩擦的作用，防止頭發(fā)問題惡化。

頭發(fā)分叉、折斷

這一組圖片是上組發(fā)展惡化的結果。如果毛鱗片持續(xù)受損且得不到有效保護，那么它最終會脫落，導致毛皮質直接暴露在外。

就像失去角質層的皮膚一樣，暴露在外的毛皮質無法鎖水、也不能抵御環(huán)境中的有害因素，發(fā)絲越來越脆弱，最終無法凝聚成束而出現(xiàn)開叉、斷裂的情況。

因為失去毛鱗片的發(fā)絲不能讓鱗片再生，而這些受損發(fā)絲依然要消耗營養(yǎng)，所以處理分叉最好的方法就是——剪掉。

建議分叉嚴重的姐妹，每個月去修剪一下發(fā)梢，并好好保護發(fā)根，讓新長出來的頭發(fā)擁有健康的結構，就能擺脫干枯--分叉的惡性循環(huán)。

脫發(fā)

人每天自動代謝100根左右頭發(fā)都屬于正常范圍。

那么，100根是多少呢？

用假發(fā)片(發(fā)絲中等偏粗)給大家數了100根出來，大概是這么多，

脫發(fā)的原因

① 雄激素脫發(fā)不要以為雄脫是男生的專利，女生也可能雄脫。雄脫也叫作脂溢性脫發(fā)，所以顧名思義，雄脫一般還伴隨著嚴重的頭皮出油。

女生的雄激素主要源于腎上腺和卵巢，雄激素過高會導致痤瘡、脫發(fā)、肥胖、多毛、皮脂分泌過剩、月經不調等，如果你占兩項及以上，最好去醫(yī)院檢查激素水平。

女生雄脫是從頭頂開始向外擴散，很少影響發(fā)際線，只是會使頭頂頭發(fā)越來越稀疏：

雄激素過高的原因跟很多方面有關，比如飲食、熬夜或精神壓力等，建議根據醫(yī)囑進行調節(jié)。

因此雄激素脫發(fā)的首要任務是抑制過于旺盛的雄激素，一般手段是內服激素調節(jié)劑，外用米諾地爾。但在用藥之前最好先去醫(yī)院診斷。

② 精神性脫發(fā)現(xiàn)代年輕人不論上學的還是上班壓力都挺大，年紀輕輕什么憂郁啦、焦慮啦、緊張啦、躁郁啦都出現(xiàn)了。

長時間處于壓力下，人的植物神經或中樞神經機能發(fā)生紊亂，毛細血管持續(xù)收縮而使毛囊供血不足，導致脫發(fā)；再加上負面情緒影響頭發(fā)生長周期，導致掉得比長得快。

③ 內分泌紊亂脫發(fā)最常見的是甲狀腺功能紊亂導致的脫發(fā)，以及產后脫發(fā)。

前者是由于甲狀腺激素失衡影響毛囊，導致整體頭部脫發(fā)，經常伴隨著體重減輕、失眠、焦慮等癥狀，這個最好去醫(yī)院做檢查并根據醫(yī)囑調節(jié)。

產后脫發(fā)是因為女性生產后體內雌激素銳減，加上睡眠不足，導致的大量脫發(fā)，好好調理幾個月就能緩解。

④ 感染性脫發(fā)頭皮感染細菌(金黃色葡萄球菌)發(fā)生炎癥，形成脂溢性皮炎，過多油脂分泌+代謝物阻塞了毛囊，就會導致頭發(fā)脫落。這種情況一般伴隨著頭皮瘙癢、長痘、大量頭皮屑，需要及時就醫(yī)，治療脂溢性皮炎。

另外頭皮若是感染真菌或頭螨，也會產生瘙癢、大量頭皮屑的情況，這些都會導致脫發(fā)。

因此，平時洗護頻率正常的姐妹，一旦發(fā)現(xiàn)自己頭皮總是瘙癢、產生大量的頭皮屑，最好是及時去醫(yī)院檢查，看看是否存在感染細菌的情況。

⑤ 營養(yǎng)不良脫發(fā)一段時間內攝入營養(yǎng)不足也會導致嚴重脫發(fā)。比如姐妹們常常利用節(jié)食減肥，忽略每日均衡的營養(yǎng)攝入，就很容易脫發(fā)。

平時如果攝入糖過量、鹽過量，會影響頭皮的正常機能，導致出油嚴重皮脂增加，演變?yōu)槊摪l(fā)；如果蛋白質不足、缺鐵，則沒有足夠的營養(yǎng)供給毛囊，也會脫發(fā)。

頭皮屑

人的頭皮本來就在不斷代謝更新，但健康的皮膚代謝是比較難察覺的，一旦脫落的細胞混合了大量油脂并聚集成團，就形成了難看的「頭皮屑」：

形成頭屑有兩個可能：一是選擇了不當的洗發(fā)水導致頭皮發(fā)生接觸性皮炎，使頭皮發(fā)癢和脫屑；另一個是頭皮菌群失調，過量的馬拉色菌在影響頭皮健康，導致異常脫屑。

當你的頭皮出現(xiàn)以下圖片的情況時，基本就是馬拉色菌在你頭皮上開派對。馬拉色菌以頭皮油脂為食，并刺激頭皮產生更多油脂，大量繁殖的真菌導致大片不成熟的細胞結塊脫落。

要解決馬拉色菌問題，可以使用針對性的成分，比如ZPT(吡啶硫酮鋅)、酮康唑。現(xiàn)在很多去屑洗發(fā)水中含有ZPT成分，購買的時候仔細看下，酮康唑需要去藥店購買而且不能頻繁使用。另外，不要使用強效去油的洗發(fā)水，干性頭皮要注意洗頭頻率不要太頻繁。

發(fā)根貼頭皮

頭發(fā)貼頭皮其實不算什么問題，大多由于頭皮出油或毛發(fā)細軟導致的。但它會影響外表，顯得頭臉比不好+頭發(fā)稀少。

平時我們如果懶得弄發(fā)型，至少要保證發(fā)根不要貼著頭皮，讓頭發(fā)看上去蓬松一點。怎么做呢？

① 油性頭皮要適當增加洗頭頻率，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)出油貼頭皮了，最好就洗個頭

② 洗發(fā)后盡快吹干頭皮，避免濕頭發(fā)沉重的拉墜；吹頭發(fā)時要注意手法，不要從上往下壓著頭皮吹，而要從側面翻開頭發(fā)，逆著發(fā)根的生長方向吹

正確洗頭發(fā)方法

洗頭前準備

洗頭前可以梳梳頭發(fā)、有護理需求的可以涂抹一些頭發(fā)護理產品，當然還需要選擇一款適合自己頭皮的洗發(fā)水。

選擇洗發(fā)水

目的：選擇到適合自己頭皮的洗發(fā)水，可以清潔頭發(fā)污漬，滋潤受損頭發(fā)，緩解頭皮掉發(fā) 。

方法：使用溫和洗發(fā)水洗后，根據紙巾擦拭根部頭發(fā)的出油情況進行鑒別。還可以根據各種頭皮油性特征輔助鑒別。

① 洗后一天，頭皮出油，油性頭皮；

② 洗后一天，頭皮出油，頭發(fā)干燥分叉，混合性頭皮

③ 洗后兩天，頭皮出油，中性頭皮；

④ 洗后兩天，頭皮干燥日，干性頭皮；

⑤ 過敏體質，吃海鮮后頭皮發(fā)癢、紅腫，混合性頭皮。

注意：

① 非油性頭皮使用油性洗發(fā)水：由于油性頭皮洗發(fā)水會含有控油成分，非油性頭皮使用會破壞頭皮的水油平衡。當頭皮過于干燥的時候，皮脂腺會啟動“保護機制”、自動加快分泌油脂的，這樣反而會導致頭皮發(fā)油，頭皮屑增多，嚴重的還會出現(xiàn)頭皮脂溢性皮炎、脫發(fā)等癥狀。干性頭皮洗發(fā)水一般都含有滋潤、柔順頭發(fā)的成分，油性頭皮使用會導致頭皮發(fā)油，頭皮屑增多，嚴重的還會出現(xiàn)頭皮脂溢性皮炎、脫發(fā)等癥狀。

② 油性頭皮使用干性洗發(fā)水：干性頭皮洗發(fā)水一般都含有滋潤、柔順頭發(fā)的成分，油性頭皮使用會導致頭皮發(fā)油，頭皮屑增多，嚴重的還會出現(xiàn)頭皮脂溢性皮炎、脫發(fā)等癥狀。

③ 敏感性頭皮使用普通洗發(fā)水：敏感性頭皮就是脂溢性頭皮，容易出現(xiàn)在過敏體質人群上，使用含有潛在風險甚至強致敏成分的洗發(fā)水，會加重敏感性頭皮的癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)頭皮脂溢性皮炎、脫發(fā)等癥狀。

④ 油性頭皮洗發(fā)發(fā)常用詞匯：控油、豐盈、蓬松。

⑤ 干性頭皮洗發(fā)發(fā)常用詞匯：修護、滋潤補水、深度滋養(yǎng)、改善毛躁、柔軟順滑、水潤亮澤、頭皮舒緩。

使用不合適自己頭皮性質的洗發(fā)水會破壞頭皮的水油平衡，導致頭發(fā)干燥、分叉，頭皮屑增多，嚴重的還會出現(xiàn)頭皮脂溢性皮炎、脫發(fā)等癥狀。

梳頭發(fā)

時間：1分鐘以上

目的：

① 按摩頭皮：運用梳子促進頭皮血液循環(huán)及放松。

② 讓污垢浮起：使附著在頭發(fā)上的污垢和塵土浮于表面，便于清潔。

③ 梳開打結處：避免沖水后打結更嚴重，會拉扯傷害頭皮，甚至造成掉發(fā)。

方法：從頭發(fā)的末端梳起，然后到發(fā)根，直到可以很順地從發(fā)根梳到發(fā)尾，梳頭最好在1分鐘以上。

注意：千萬不要從發(fā)根開始梳，也不要太用力地拉扯頭發(fā)，以免損傷發(fā)根。

工具：使用寬齒縫、圓頭的梳子，避免傷到頭皮。

涂抹護發(fā)產品

長頭發(fā)或發(fā)質較差的人可以在洗頭前涂抹護發(fā)產品，這樣可以減少洗頭帶來的刺激。

方法：在發(fā)尾等頭發(fā)比較脆弱的地方涂抹溫和的護發(fā)素。

注意：不要涂抹到發(fā)根位置，洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學物質容易滲入并堵塞毛囊。

時間：時間適中，5分鐘左右就可以，一旦超過有效時間，非但不能滋養(yǎng)秀發(fā)，還容易造成其干燥、分叉。

洗頭時間

間隔時間

由于頭皮油性、季節(jié)、是否經常戶外活動等因素不同，間隔時間需要大家自行把握，我給出時間大家可以參考一下。

油性頭皮：夏季一天、春秋冬兩天。

中性頭皮：夏季兩天、春秋冬兩天。

干性頭皮：夏季三天、春秋冬四到五天。

敏感性頭皮：夏季兩天、春秋冬兩到三天。

注意：頻繁洗頭發(fā)會導致頭皮的代謝環(huán)境和正常的油脂被破壞，容易誘發(fā)脂溢性皮炎。

具體時間：

不要在剛醒或者睡前洗，從工作學習的實際情景考慮，建議下午下班放學后洗。

洗頭時間段：13：00—21:00，這段時間是頭皮細胞的再生期和活躍期，通過清潔和按摩可以促進頭皮細胞再生。

注意：

1、頭發(fā)濕著毛鱗片就不會閉合，一摩擦就容易掉發(fā)，還會讓頭發(fā)變得水分滯留于頭皮，長期如此會導致氣滯血淤、經絡阻閉。

2、頭發(fā)變干散熱，會使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，細菌和病毒就可能趁虛而入，出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發(fā)燒等頭發(fā)完全干了后，等1-2個小時再睡覺。

洗頭過程

洗頭姿勢

最好是保持臉部朝上的姿勢來洗頭，就是美發(fā)店里常見的洗頭姿勢。自己洗的話盡量讓頭發(fā)向下，這樣可以使頭發(fā)里面的臟東西清洗的更干凈。

用溫水打濕

用40度左右的熱水使頭發(fā)徹底濕潤，熱氣會使毛孔打開，頭皮里的臟東西才能被洗干凈，時間不要超過30秒，長發(fā)可以略微延長一些時間。

按摩頭皮

通過適當的按摩活化血管，放松肌肉，進行減壓，要按摩20秒以上，按壓超過20次。

涂抹洗發(fā)產品

通過洗發(fā)產品清潔頭發(fā)和頭皮中的污垢，洗發(fā)產品需要在頭發(fā)上停留30秒以上，洗發(fā)液需要比較多的，可以多次清洗。

涂抹護發(fā)產品

使用護發(fā)產品可以中和洗發(fā)劑中的堿性，使頭發(fā)保持弱酸性的最佳狀態(tài)，補充發(fā)絲缺失的水分和養(yǎng)分，使頭發(fā)柔軟順滑，保持健康的光澤，改善頭皮的血流，刺激毛乳頭和毛母細胞。

方法：把護發(fā)素均勻涂在頭發(fā)上，重點涂在發(fā)尾上，用梳子充分梳理頭發(fā)，使護發(fā)素均勻平滑地分布，保留十分鐘后再以比之前洗頭時更低的溫度沖洗干凈。

注意：油性和混合性頭皮要少用護發(fā)產品，使用時只要涂抹在較為干燥發(fā)梢部即可。

沖洗頭發(fā)

用比之前低一些的水溫沖洗掉頭上的洗發(fā)產品，避免化學成分殘留，損傷頭皮和頭發(fā)。

用毛巾包裹按干頭發(fā)

用大而厚的毛巾包裹住頭發(fā)。然后按干，如果沒有干發(fā)帽，就用毛巾把頭發(fā)包裹起來。濕潤頭發(fā)的毛鱗片是張開的，容易受損，因此要盡快吸走水分，讓毛鱗片閉合。自然晾干需要半個小時左右。

洗頭后

使用吹風機

我們使用吹風機在控制溫度和距離的前提下，盡快吹干頭發(fā)，讓毛鱗片閉合，避免頭發(fā)受損。

方法：

第一步：用大而厚的毛巾包裹住頭發(fā)。然后按干，如果沒有干發(fā)帽，就用毛巾把頭發(fā)包裹起來，濕潤頭發(fā)的毛鱗片是張開的，容易受損，因此要盡快吸走水分，讓毛鱗片閉合。 第二步：發(fā)梢部分要細心對待，用毛巾包裹住受損的發(fā)梢按壓數次，吸取水分。 第三步：吹干前，先在按壓干的頭發(fā)上，不要一下子使用過多，可以從量少開始，針對不同的發(fā)質需要來選擇精華(針對干枯、自然卷、需要維持卷度、毛躁、保濕等)。 第四步：頭發(fā)比較長的人，可以學美發(fā)店一樣，將上片區(qū)域的頭發(fā)固定住，先吹干下片區(qū)域的頭發(fā)。 第五步：其實吹干頭發(fā)所需時間越短越好，因此使用高頻率的吹風擋，以風力移動的方式，距離15cm吹干頭發(fā)，另外，發(fā)梢不要用熱風吹，可以換成暖風或者冷風。 第六步：接著開始吹上片區(qū)域的頭發(fā)，將頭發(fā)放下來，頭略微往下低，從后腦門開始向前吹，沒有拿吹風機的手以“Z”字在頭皮撥動。 第七步：最后用冷風把因熱量而打開的毛鱗片閉合，這樣可以提高光澤度，另外造型后也可以使用冷風定型，如果劉海想要有卷度，可以拽著吹。

注意：每周不要超過3次，先吹發(fā)根，這樣發(fā)根干了以后就比較堅韌，不容易掉發(fā)。頭發(fā)比較長的人，將上片區(qū)域的頭發(fā)固定住，先吹干下片區(qū)域的頭發(fā)。

注意防曬

頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的2倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，容易導致短發(fā)、分叉。

方法：日照較足的情況下外出帶個傘或帽子。

護發(fā)常識

發(fā)膜與護發(fā)素的區(qū)別

我們都知道頭發(fā)的表層是毛鱗片結構的，在我們使用專業(yè)級的洗護分開的洗發(fā)水時，我們頭發(fā)的毛鱗片就會被充分打開，以便發(fā)絲得到徹底的清潔，然后我們使用專業(yè)的護發(fā)素將毛鱗片徹底關閉以鎖住發(fā)絲的水分及養(yǎng)分。而發(fā)膜是一種大劑量的營養(yǎng)劑，它的功效就是快速補充發(fā)絲缺失的水分和養(yǎng)分，沒有關閉毛鱗片的功能，因此如果使用發(fā)膜后不使用護發(fā)素，雖然發(fā)絲剛開始摸上去是順滑的（這是因為發(fā)絲補充了大量的水分和養(yǎng)分，撫摸時感覺不到頭發(fā)毛躁），但由于頭發(fā)的毛鱗片仍然是打開的狀態(tài)，反而更容易讓發(fā)絲的水分和養(yǎng)分迅速流失，從而讓發(fā)絲更加受損。

正確的產品使用方式

1、日常護理時，洗發(fā)液洗頭—底清潔洗發(fā)液—護發(fā)素護發(fā)。

2、每周1到2次營養(yǎng)護理時，洗發(fā)液洗頭—徹底清潔洗發(fā)液—均勻涂抹發(fā)膜，自然停放15到20分22鐘—徹底清潔發(fā)膜—護發(fā)素護發(fā)。

護發(fā)素并非停留越久越好

關于護發(fā)素的使用方法，很多人覺得護發(fā)素停留越久，對頭發(fā)的滋潤也越好，實際上這么想是不對的。專家告訴我們，護發(fā)素只能在一定時間內對頭發(fā)進行養(yǎng)分補給，一旦超過有效的時間，非但不能滋養(yǎng)秀發(fā)，還容易使其打綹，造成干燥、分叉。護發(fā)素能中和洗發(fā)劑中的堿性，使頭發(fā)保持弱酸性的最佳狀態(tài)，給頭發(fā)補充營養(yǎng)，使頭發(fā)柔軟順滑，保持健康的光澤。使用得當，還可以改善頭皮的血流，刺激毛乳頭和毛母細胞。但是，頭發(fā)的實際情況因人而異，護發(fā)素并不是對所有人都有同樣的效果。

不要在發(fā)根處涂抹護發(fā)素

使用護發(fā)素時，把護發(fā)素均勻涂在頭發(fā)上，重點涂在發(fā)尾上，頭發(fā)根部不要涂，否則會加強頭皮油脂的分泌，造成頭發(fā)很快就看上去很油，然后在輕輕地按摩頭發(fā)1分鐘，然后用溫水清洗了。最好在按摩之后還讓護發(fā)素在頭發(fā)上停留5分鐘，這樣可以讓頭發(fā)充分吸收護發(fā)素的養(yǎng)分，這也是一個不錯的小技巧。

經常更換護發(fā)素品

就如同我們要經常更換洗發(fā)水一樣。一種牌子的護發(fā)素，在成分、配方上大多比較接近、單一。所以，使用護發(fā)素也最好更換品牌、或是不同系列，應該在使用3個月左右，適當更換其他品牌或具有其他功效的護發(fā)素。護發(fā)素使用時，正確的方法是用梳子充分梳理頭發(fā)，使護發(fā)素均勻平滑地分布;如果是瞬間型護發(fā)素，那么在使用之前，先用毛巾吸干洗凈后的頭發(fā)上的水，頭發(fā)里水太多時，護發(fā)素不能有效被吸收。

護發(fā)素的使用方法的忌諱之處

1.避免用洗護發(fā)素代替營養(yǎng)護發(fā)素 洗發(fā)時，想到等下還要使用免洗護發(fā)素，所以在洗頭時，就不再使用護發(fā)素了。這是一個誤區(qū)來的。 通常情況下，免洗護發(fā)素只擁有抗靜電功能，只能在頭發(fā)表面形成保護，根本無法深入發(fā)根，養(yǎng)護受損發(fā)質。所以，在洗頭時，千萬不能略去營養(yǎng)潤澤的護發(fā)素。 2.使用護發(fā)素過量

油性頭發(fā)使用護發(fā)素時，一定要當心，過多使用護發(fā)素，會讓頭皮屑滋生，在使用時，只要涂抹在較為干燥發(fā)梢部即可，頭皮部分盡量少使用護發(fā)素。

3.干燥發(fā)質使用高蛋白護發(fā)素

大家往往以為，干燥發(fā)質更需要保養(yǎng)，于是總使用含有高蛋白的特效護發(fā)素，卻不料頭發(fā)變得越來越干。其實，過多使用蛋白護發(fā)素，會影響正常的新陳代謝， 4.護發(fā)素一定要沖干凈 護發(fā)素的確可以讓頭發(fā)變得柔順，但并不意味著就一定要讓它殘留一些在頭皮上。護發(fā)素內的化學物質與空氣接觸后，會堵塞毛孔或造成頭皮屑的產生。因此，在用完護發(fā)素后，一定要將其徹底沖洗干凈。

護發(fā)的注意事項

溫水洗發(fā)

用熱水洗頭會帶走頭發(fā)天然的“保護傘”皮脂。最佳的選擇是溫水洗發(fā)，每次洗頭后用手指指腹按摩幾分鐘，能促進頭皮血液循環(huán)。

選對洗發(fā)水

根據自身發(fā)質選擇洗發(fā)水。醋酸系（含月桂醇聚醚-3乙酸鈉等）適合毛躁的發(fā)質。蛋白質系（含水解膠原蛋白等）適合受損發(fā)質。氨基酸系（含月桂酰谷氨基酸等）適合干性發(fā)質。

避免在濕發(fā)時梳頭

梳頭時最好使用圓頭齒的梳子，減少對頭發(fā)的“拉扯”。

少吹電吹風

經常用吹風機吹頭發(fā)會導致脫發(fā)，建議使用低檔的熱風，吹頭發(fā)前應用點免洗護發(fā)素保護頭發(fā)。

扎辮子別太緊

辮子扎的太緊，會對頭發(fā)產生持續(xù)性的拉扯，導致脫發(fā)。

染發(fā)顏色有講究

建議最好選擇接近頭發(fā)的顏色，使用染發(fā)劑前，一定要做皮膚過敏測試，切記千萬不要將不同類型的染發(fā)劑混合使用，以免過敏。

頭發(fā)、頭皮也要防曬

要避開陽光，一頂帽子就能解決，也可以選擇有防曬成分的護發(fā)產品。

不節(jié)食

長期不吃主食，體重下降會帶來脫發(fā)的副作用。缺乏鋅、蛋白質等營養(yǎng)成分會導致頭發(fā)脆弱，容易斷裂、脫落。

%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"隨著我們的成長因頭發(fā)的煩惱越來越多，頭發(fā)也因為熬夜、亂吃、燙染等行為受到損害，而變得越來越毛躁甚至稀疏。頭發(fā)對一個人的形象有著極其重要的作用。大家對于護發(fā)的需求越來越多，各種各樣的護發(fā)方法越來越多。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIuCOqS20Y0iMO2Cdsq8B7N"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"頭發(fā)好壞決定因素","id":""}],"text":"","id":"doxcnEcUQg4Ma8k2w4YlfHCI4id"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"發(fā)絲的健康","id":""}],"text":"","id":"doxcnUQumy2kwIKm6oFcNY4rjQc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"養(yǎng)發(fā)的第一步是了解發(fā)絲：","id":""}],"text":"","id":"doxcniSIUkaUQGeYsWQRWCdHeLd"},{"type":"image","attrs":{"height":320,"note":[{"type":"text","text":"發(fā)絲的健康","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/331d327ec2ca444ba5fef7535b9231ea","width":600},"text":"","id":"doxcnSoWgaaiYY6UqA1Gl3aKZFd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"毛小皮——毛發(fā)絲最外層的透明無色層，由緊密排列的鱗片細胞組成，決定著頭發(fā)的光亮、順滑程度","id":""}],"text":"","id":"doxcncCAmgOuSsEGoKw4VMZAbVg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"毛皮質——發(fā)絲的主要成分，由纖維狀的細胞組成，可以視作頭發(fā)的養(yǎng)分和水分輸送通道，決定頭發(fā)的顏色、韌性和彈性","id":""}],"text":"","id":"doxcn8WKQsAiKUmCAMfjyT7mB8e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"毛髓質——發(fā)絲的中軸，普遍存在于較粗的毛發(fā)中(胎毛、絨毛、毛尖沒有)，主要調節(jié)來自日曬或寒冷對發(fā)絲的影響","id":""}],"text":"","id":"doxcn2sUy6e4u0Gkk0ypqAGPQTg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"因此決定頭發(fā)外觀是否美觀的主要是毛小皮和毛皮質的健康程度，其中毛小皮更為重要。","id":""}],"text":"","id":"doxcnC4we2Wykw8SKm0xmF2Cpug"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"毛小皮類似于皮膚的角質層，主要起到保護頭發(fā)養(yǎng)分和水分不流失、阻隔外界污染和紫外線等作用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkUAC2K2ciwaEtOv5u3DUv7"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"除了保護作用，健康的毛小皮由于鱗片細胞完整+排列緊密整齊，它的反光感通常很不錯，這也是為什么健康頭發(fā)通常很光亮的原因。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyacykuGgGgaqIz6kEXkoFc"},{"type":"imageList","children":[{"type":"image","attrs":{"height":282,"note":[{"type":"text","text":"發(fā)絲的健康","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/8455e4bb8cc2418a9f74913dcf8d8811","width":322},"text":"","id":"doxcn6kIGwKK6yUWIKipyWxYY0f"},{"type":"image","attrs":{"height":282,"note":[{"type":"text","text":"發(fā)絲的健康","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3c7f38cc35c046cd925adb9d817729b7","width":321},"text":"","id":"doxcnw2Gc6y62U8eYchBfUN375d"}],"text":"","id":"doxcn2aswwY44awG4jC1XrLm8kE"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"當毛小皮受損，作為養(yǎng)分輸送管道的毛皮質也就無法鎖住水分和養(yǎng)分，慢慢開始干枯分叉或斷裂，變成這樣：","id":""}],"text":"","id":"doxcn2aswwY44awG4jC1XrLm8kE"},{"type":"image","attrs":{"height":459,"note":[{"type":"text","text":"發(fā)絲的健康","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3c302cf34d064ac69af3dd98e744a933","width":459},"text":"","id":"doxcnOos8SqYw4sIAGQdjQiCAch"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"所以修復受損頭發(fā)的首要任務是，把凌亂不堪的毛鱗片重新?lián)崞健?,"id":""}],"text":"","id":"doxcnqiYo6y08SQwIi4u1N8C4ad"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"頭皮的健康","id":""}],"text":"","id":"doxcnse8eo2ugc00UaMzY5DEvXd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"頭皮環(huán)境不直接影響發(fā)絲外觀，但是會影響發(fā)量、頭屑等問題，同樣是顏值殺手。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0qsCk8Isgsmw8PLGPF3dQg"},{"type":"image","attrs":{"height":355,"note":[{"type":"text","text":"頭皮的健康","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/bbb625081d88409898cc1f56c2011233","width":720},"text":"","id":"doxcnkEW0AU6myy0MeQSQ4LU9Nf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"影響頭皮健康最主要的包括：激素失衡、出油嚴重、頭螨、真菌、頭皮過敏等因素，會帶來不同程度的脫發(fā)或頭屑問題。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWumyGcMCKECsu6yDhj3rff"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"所以追求美麗秀發(fā)的同時，一定要注意頭皮的健康。關注到了發(fā)絲和頭皮的健康，就能從根本著手去解決頭發(fā)問題、改善發(fā)質了。我們來看一些具體的頭發(fā)問題。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKC8MICYMq6Wiqc5zBrJFeE"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"常見問題\u0026解決辦法","id":""}],"text":"","id":"doxcnugEeOsCUmIqI8XrKDH6Qgf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"頭發(fā)缺少光澤、毛躁","id":""}],"text":"","id":"doxcne22qW6wUmuicsFFG5SO6Dg"},{"type":"image","attrs":{"height":184,"note":[{"type":"text","text":"頭發(fā)缺少光澤、毛躁","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3db637d257054b0b99f2e69368036017","width":720},"text":"","id":"doxcnyI0wOYUueg0Qe0HfQHFj4e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"發(fā)質從左到右：好→中→差","id":""}],"text":"","id":"doxcn44Kme2wsSkMSYbeaFNVF1g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"毛小皮(毛鱗片)決定了頭發(fā)的順亮程度，毛鱗片越是參差不齊、凌亂翹起，頭發(fā)看上去就越干枯毛躁。","id":""}],"text":"","id":"doxcn62EQIWQ48wwiIDCEQowdae"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"毛小皮受損翹原因","id":""}],"text":"","id":"doxcncIaWcMo6OMcg8tsaOKavsh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"① 紫外線。長時間暴露于紫外線下，會使毛皮質中的角蛋白斷裂從而使毛鱗片翹起","id":""}],"text":"","id":"doxcnw6sYa4Ks0AmC6LC0Brvebf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"② 不當摩擦。錯誤的梳理手法(逆向梳)、毛巾來回擦頭發(fā)、被大風來回吹、頭發(fā)與枕頭的摩擦等等，都可能導致毛鱗片損傷或翹起","id":""}],"text":"","id":"doxcnEKuigWMIEkSmU3uRjQmjCc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"③ 溫度過高。過高的水溫洗頭、熱吹風、電卷棒等加熱設備，都可能讓毛鱗片發(fā)生嚴重變形","id":""}],"text":"","id":"doxcn2080oWoW4gikgVizq7p9sh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"④ 強氧化劑。燙發(fā)、染發(fā)時使用的強氧化劑強迫毛鱗片打開，也是非常損傷毛鱗片的做法","id":""}],"text":"","id":"doxcnkk6ccWKCYKsooFAgQKiJSi"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"值得注意的是，毛鱗片一旦受損翹起幾乎是不可逆的。也就是說，已經受損的毛小皮幾乎無法回到初始的整齊狀態(tài)，但可以通過使用護發(fā)產品填充毛鱗片的間隙，來達到減少摩擦的作用，防止頭發(fā)問題惡化。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6mocm4kYKMqyQfRsfudGab"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"頭發(fā)分叉、折斷","id":""}],"text":"","id":"doxcnQCO64qmsYUisWSe9lsPPlh"},{"type":"image","attrs":{"height":185,"note":[{"type":"text","text":"頭發(fā)分叉、折斷","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/61f871ef6c174f42be2be56b660644e6","width":720},"text":"","id":"doxcn4qakG2My0ueqEjfXFG2RWW"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"這一組圖片是上組發(fā)展惡化的結果。如果毛鱗片持續(xù)受損且得不到有效保護，那么它最終會脫落，導致毛皮質直接暴露在外。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSyiecYIiIawWKckgsHqp6c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"就像失去角質層的皮膚一樣，暴露在外的毛皮質無法鎖水、也不能抵御環(huán)境中的有害因素，發(fā)絲越來越脆弱，最終無法凝聚成束而出現(xiàn)開叉、斷裂的情況。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKaMcc0GYOGQSQB9bJGI36g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"因為失去毛鱗片的發(fā)絲不能讓鱗片再生，而這些受損發(fā)絲依然要消耗營養(yǎng)，所以處理分叉最好的方法就是——剪掉。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEM46YmSwIKwI29bqRa2gVb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"建議分叉嚴重的姐妹，每個月去修剪一下發(fā)梢，并好好保護發(fā)根，讓新長出來的頭發(fā)擁有健康的結構，就能擺脫干枯--分叉的惡性循環(huán)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIuewWWy8UyEM4CZzHn6Vrc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"脫發(fā)","id":""}],"text":"","id":"doxcnS6woIu0q4IA4QRJiYJQB1c"},{"type":"image","attrs":{"height":480,"note":[{"type":"text","text":"脫發(fā)","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/300e068e2b1e4653ba7c280bb0474f66","width":720},"text":"","id":"doxcnkEqmIKoI2KsGSSrRJDHxge"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"人每天自動代謝100根左右頭發(fā)都屬于正常范圍。","id":""}],"text":"","id":"doxcnA8WwEkIaUiIAaCYSYjYqBg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"那么，100根是多少呢？","id":""}],"text":"","id":"doxcnqEMmakskuO8CWSyzCHx03d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用假發(fā)片(發(fā)絲中等偏粗)給大家數了100根出來，大概是這么多，","id":""}],"text":"","id":"doxcnm0qYICIS0s6YI9IDpClTmd"},{"type":"image","attrs":{"height":362,"note":[{"type":"text","text":"脫發(fā)","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a2c62efd108241c88c8d48f0cd0304cb","width":322},"text":"","id":"doxcn6CuYsuqGAIqwsZxrTdNqPg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"脫發(fā)的原因","id":""}],"text":"","id":"doxcn8yiE2qEGyMeEmCN84H1FUM"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"① 雄激素脫發(fā)不要以為雄脫是男生的專利，女生也可能雄脫。雄脫也叫作脂溢性脫發(fā)，所以顧名思義，雄脫一般還伴隨著嚴重的頭皮出油。","id":""}],"text":"","id":"doxcneM8kgIiGSUkYfOFf2eeuho"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"女生的雄激素主要源于腎上腺和卵巢，雄激素過高會導致痤瘡、脫發(fā)、肥胖、多毛、皮脂分泌過剩、月經不調等，如果你占兩項及以上，最好去醫(yī)院檢查激素水平。","id":""}],"text":"","id":"doxcneGyUIuckoGwgK8BztNH5Ah"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"女生雄脫是從頭頂開始向外擴散，很少影響發(fā)際線，只是會使頭頂頭發(fā)越來越稀疏：","id":""}],"text":"","id":"doxcnQc8Gy6Gmcyq0yw08c33f4b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"雄激素過高的原因跟很多方面有關，比如飲食、熬夜或精神壓力等，建議根據醫(yī)囑進行調節(jié)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnk2c2UggosE20gTVTo8Xfmh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"因此雄激素脫發(fā)的首要任務是抑制過于旺盛的雄激素，一般手段是內服激素調節(jié)劑，外用米諾地爾。但在用藥之前最好先去醫(yī)院診斷。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuAgekCawYI42e2fIE8dZrb"},{"type":"image","attrs":{"height":369,"note":[{"type":"text","text":"脫發(fā)的原因","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/9a143522dcdf455193fe0e0015753224","width":587},"text":"","id":"doxcnOCGyAS2QUW8SWGygvD8meg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"② 精神性脫發(fā)現(xiàn)代年輕人不論上學的還是上班壓力都挺大，年紀輕輕什么憂郁啦、焦慮啦、緊張啦、躁郁啦都出現(xiàn)了。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQCK4sSqoKywEWwfHKnoRmb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"長時間處于壓力下，人的植物神經或中樞神經機能發(fā)生紊亂，毛細血管持續(xù)收縮而使毛囊供血不足，導致脫發(fā)；再加上負面情緒影響頭發(fā)生長周期，導致掉得比長得快。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKSaqkSCEqG0CW40GKOsxWg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"③ 內分泌紊亂脫發(fā)最常見的是甲狀腺功能紊亂導致的脫發(fā)，以及產后脫發(fā)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSqcqYe2IqawoQvqLJrYqke"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"前者是由于甲狀腺激素失衡影響毛囊，導致整體頭部脫發(fā)，經常伴隨著體重減輕、失眠、焦慮等癥狀，這個最好去醫(yī)院做檢查并根據醫(yī)囑調節(jié)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnG04oeG4MU8eiw7Oc9WDp2g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"產后脫發(fā)是因為女性生產后體內雌激素銳減，加上睡眠不足，導致的大量脫發(fā)，好好調理幾個月就能緩解。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGUqGwKy0eM0aWYl9xEbhvg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"④ 感染性脫發(fā)頭皮感染細菌(金黃色葡萄球菌)發(fā)生炎癥，形成脂溢性皮炎，過多油脂分泌+代謝物阻塞了毛囊，就會導致頭發(fā)脫落。這種情況一般伴隨著頭皮瘙癢、長痘、大量頭皮屑，需要及時就醫(yī)，治療脂溢性皮炎。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGEkGkEoeM0o0oHT5Y8dege"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"另外頭皮若是感染真菌或頭螨，也會產生瘙癢、大量頭皮屑的情況，這些都會導致脫發(fā)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAaEQEAiqUYm64BnRI4z0jh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"因此，平時洗護頻率正常的姐妹，一旦發(fā)現(xiàn)自己頭皮總是瘙癢、產生大量的頭皮屑，最好是及時去醫(yī)院檢查，看看是否存在感染細菌的情況。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIymMUkwi2WMEKsUdhNzk4b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"⑤ 營養(yǎng)不良脫發(fā)一段時間內攝入營養(yǎng)不足也會導致嚴重脫發(fā)。比如姐妹們常常利用節(jié)食減肥，忽略每日均衡的營養(yǎng)攝入，就很容易脫發(fā)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIye62kiUqyW6eyJ82Z7xag"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"平時如果攝入糖過量、鹽過量，會影響頭皮的正常機能，導致出油嚴重皮脂增加，演變?yōu)槊摪l(fā)；如果蛋白質不足、缺鐵，則沒有足夠的營養(yǎng)供給毛囊，也會脫發(fā)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOC0W0IAIU0W4otUcxnoO1g"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"頭皮屑","id":""}],"text":"","id":"doxcnySUEMwCs4QiuiYxgyEdtNf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"人的頭皮本來就在不斷代謝更新，但健康的皮膚代謝是比較難察覺的，一旦脫落的細胞混合了大量油脂并聚集成團，就形成了難看的「頭皮屑」：","id":""}],"text":"","id":"doxcnG48MIwwq8WMeaD36d8hLgb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"形成頭屑有兩個可能：一是選擇了不當的洗發(fā)水導致頭皮發(fā)生接觸性皮炎，使頭皮發(fā)癢和脫屑；另一個是頭皮菌群失調，過量的馬拉色菌在影響頭皮健康，導致異常脫屑。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKKkII4KUAC0GwfRp9Qm8dh"},{"type":"image","attrs":{"height":428,"note":[{"type":"text","text":"頭皮屑","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/b3efe1ace0f64cacb181557754e58315","width":697},"text":"","id":"doxcnum4KcamSMQWy6YgqitZKrg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"當你的頭皮出現(xiàn)以下圖片的情況時，基本就是馬拉色菌在你頭皮上開派對。馬拉色菌以頭皮油脂為食，并刺激頭皮產生更多油脂，大量繁殖的真菌導致大片不成熟的細胞結塊脫落。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGwCAqEmeYYii8vJyECBPSh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"要解決馬拉色菌問題，可以使用針對性的成分，比如ZPT(吡啶硫酮鋅)、酮康唑?，F(xiàn)在很多去屑洗發(fā)水中含有ZPT成分，購買的時候仔細看下，酮康唑需要去藥店購買而且不能頻繁使用。另外，不要使用強效去油的洗發(fā)水，干性頭皮要注意洗頭頻率不要太頻繁。","id":""}],"text":"","id":"doxcngwIiwq20OGqgmS1rCHpMye"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"發(fā)根貼頭皮","id":""}],"text":"","id":"doxcnUWIeCEm2i8sccpl8Ttrnkd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"頭發(fā)貼頭皮其實不算什么問題，大多由于頭皮出油或毛發(fā)細軟導致的。但它會影響外表，顯得頭臉比不好+頭發(fā)稀少。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmWeUCAI6W6iMEf7wImB1Pe"},{"type":"image","attrs":{"height":494,"note":[{"type":"text","text":"發(fā)根貼頭皮","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/7ba6e6d305894787b31ea8bfe519f401","width":720},"text":"","id":"doxcn64CycmWOMEMOUBa0qC2bkf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"平時我們如果懶得弄發(fā)型，至少要保證發(fā)根不要貼著頭皮，讓頭發(fā)看上去蓬松一點。怎么做呢？","id":""}],"text":"","id":"doxcnOo0wKuo8iMgm0PRZZP90yK"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"① 油性頭皮要適當增加洗頭頻率，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)出油貼頭皮了，最好就洗個頭","id":""}],"text":"","id":"doxcn8cGUmQWke4Q8Ektli7AFSc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"② 洗發(fā)后盡快吹干頭皮，避免濕頭發(fā)沉重的拉墜；吹頭發(fā)時要注意手法，不要從上往下壓著頭皮吹，而要從側面翻開頭發(fā)，逆著發(fā)根的生長方向吹","id":""}],"text":"","id":"doxcnwg06AGco6S8Siay76j9Dkg"},{"type":"image","attrs":{"height":446,"note":[{"type":"text","text":"發(fā)根貼頭皮","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f582cdfd58de4437adc0ca46d0b68518","width":720},"text":"","id":"doxcnUooYeEs8myG8odQMcY3w0d"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"正確洗頭發(fā)方法","id":""}],"text":"","id":"doxcnE6WYGcescie4Wywr1GIqBd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"洗頭前準備","id":""}],"text":"","id":"doxcnq8MQWqeceGKYmSJZR5CeEe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"洗頭前可以梳梳頭發(fā)、有護理需求的可以涂抹一些頭發(fā)護理產品，當然還需要選擇一款適合自己頭皮的洗發(fā)水。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYUOGqMOe0WGQCoGBVdeQvd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"選擇洗發(fā)水","id":""}],"text":"","id":"doxcnmOeiEMAG6SIAKYEPuayoWd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"目的：選擇到適合自己頭皮的洗發(fā)水，可以清潔頭發(fā)污漬，滋潤受損頭發(fā)，緩解頭皮掉發(fā) 。","id":""}],"text":"","id":"doxcnASCCwgW48S28egIEJFiAOc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"方法：使用溫和洗發(fā)水洗后，根據紙巾擦拭根部頭發(fā)的出油情況進行鑒別。還可以根據各種頭皮油性特征輔助鑒別。","id":""}],"text":"","id":"doxcnECYcqG66YQucVJmnTC7mog"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"① 洗后一天，頭皮出油，油性頭皮；","id":""}],"text":"","id":"doxcnsaGw806awKseYnaH9LvXxh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"② 洗后一天，頭皮出油，頭發(fā)干燥分叉，混合性頭皮","id":""}],"text":"","id":"doxcnSGUG2y4sWU6auwKFCE4svf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"③ 洗后兩天，頭皮出油，中性頭皮；","id":""}],"text":"","id":"doxcngwmmycocsKIkYTGoQdpHHd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"④ 洗后兩天，頭皮干燥日，干性頭皮；","id":""}],"text":"","id":"doxcngWSSYUqMYg2aSM0cSLZCHd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"⑤ 過敏體質，吃海鮮后頭皮發(fā)癢、紅腫，混合性頭皮。","id":""}],"text":"","id":"doxcnswyas6m0GCEmYAQWNgStlA"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意：","id":""}],"text":"","id":"doxcnSoemYE22Q2wEOOuZabeqHc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"① 非油性頭皮使用油性洗發(fā)水：由于油性頭皮洗發(fā)水會含有控油成分，非油性頭皮使用會破壞頭皮的水油平衡。當頭皮過于干燥的時候，皮脂腺會啟動“保護機制”、自動加快分泌油脂的，這樣反而會導致頭皮發(fā)油，頭皮屑增多，嚴重的還會出現(xiàn)頭皮脂溢性皮炎、脫發(fā)等癥狀。干性頭皮洗發(fā)水一般都含有滋潤、柔順頭發(fā)的成分，油性頭皮使用會導致頭皮發(fā)油，頭皮屑增多，嚴重的還會出現(xiàn)頭皮脂溢性皮炎、脫發(fā)等癥狀。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2ycEucQig2EsqWWJthU8kf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"② 油性頭皮使用干性洗發(fā)水：干性頭皮洗發(fā)水一般都含有滋潤、柔順頭發(fā)的成分，油性頭皮使用會導致頭皮發(fā)油，頭皮屑增多，嚴重的還會出現(xiàn)頭皮脂溢性皮炎、脫發(fā)等癥狀。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMcOaECa40CqkSgcM9fgfld"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"③ 敏感性頭皮使用普通洗發(fā)水：敏感性頭皮就是脂溢性頭皮，容易出現(xiàn)在過敏體質人群上，使用含有潛在風險甚至強致敏成分的洗發(fā)水，會加重敏感性頭皮的癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)頭皮脂溢性皮炎、脫發(fā)等癥狀。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKmqYmyiQ0Ya8zzwueUmvp7"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"④ 油性頭皮洗發(fā)發(fā)常用詞匯：控油、豐盈、蓬松。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSo4OmKYw0k6iM3FIqBonoc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"⑤ 干性頭皮洗發(fā)發(fā)常用詞匯：修護、滋潤補水、深度滋養(yǎng)、改善毛躁、柔軟順滑、水潤亮澤、頭皮舒緩。","id":""}],"text":"","id":"doxcncec6WiCY2cusG2nc5sMe1c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"使用不合適自己頭皮性質的洗發(fā)水會破壞頭皮的水油平衡，導致頭發(fā)干燥、分叉，頭皮屑增多，嚴重的還會出現(xiàn)頭皮脂溢性皮炎、脫發(fā)等癥狀。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyukiY2ck4goawh4JpMhD2d"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"梳頭發(fā)","id":""}],"text":"","id":"doxcnoSgkKWaUM2EIMd6zBWq5ce"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"時間：1分鐘以上","id":""}],"text":"","id":"doxcnq8Sy4CaQGc6KKQeAmKoMif"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"目的：","id":""}],"text":"","id":"doxcn8CIO48wCase2obPjhNDake"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"① 按摩頭皮：運用梳子促進頭皮血液循環(huán)及放松。","id":""}],"text":"","id":"doxcni2gEaOgUqEaAgTdj2FYMCh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"② 讓污垢浮起：使附著在頭發(fā)上的污垢和塵土浮于表面，便于清潔。","id":""}],"text":"","id":"doxcneWAqq4gOcik4gBWSfjyDNf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"③ 梳開打結處：避免沖水后打結更嚴重，會拉扯傷害頭皮，甚至造成掉發(fā)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOkeOWou2UkqYcRBPXn5oZf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"方法：從頭發(fā)的末端梳起，然后到發(fā)根，直到可以很順地從發(fā)根梳到發(fā)尾，梳頭最好在1分鐘以上。","id":""}],"text":"","id":"doxcngaEgy4KYWECMoRpGWISsWb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意：千萬不要從發(fā)根開始梳，也不要太用力地拉扯頭發(fā)，以免損傷發(fā)根。","id":""}],"text":"","id":"doxcns6u2EQIiKQuweeTRRb8Xvd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"工具：使用寬齒縫、圓頭的梳子，避免傷到頭皮。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8oMYcMe8uC6cH2xiLLpDno"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"涂抹護發(fā)產品","id":""}],"text":"","id":"doxcnwOuCGqa4M46YuAc28Sx1Xc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"長頭發(fā)或發(fā)質較差的人可以在洗頭前涂抹護發(fā)產品，這樣可以減少洗頭帶來的刺激。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYeOKg4AYeUciEPllICWsRh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"方法：在發(fā)尾等頭發(fā)比較脆弱的地方涂抹溫和的護發(fā)素。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmSeyQWawW2gakpjUiLrvrc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意：不要涂抹到發(fā)根位置，洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學物質容易滲入并堵塞毛囊。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0iccWQqeEOqUgPfOP3K5Sd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"時間：時間適中，5分鐘左右就可以，一旦超過有效時間，非但不能滋養(yǎng)秀發(fā)，還容易造成其干燥、分叉。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKIOIO6AYcaIw4OXqmaYqqc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"洗頭時間","id":""}],"text":"","id":"doxcnsqESGu8SmW2OQBDsoF0GDe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"間隔時間","id":""}],"text":"","id":"doxcnkuQukmgMayesw3s3vf85Re"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"由于頭皮油性、季節(jié)、是否經常戶外活動等因素不同，間隔時間需要大家自行把握，我給出時間大家可以參考一下。","id":""}],"text":"","id":"doxcnM8k8WA0OcgQEIHWmJwIdgd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"油性頭皮：夏季一天、春秋冬兩天。","id":""}],"text":"","id":"doxcniGMU2sOa8y8ECUMBH5G0dh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"中性頭皮：夏季兩天、春秋冬兩天。","id":""}],"text":"","id":"doxcnK0IuO00S2gI0OUKgNIQwJb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"干性頭皮：夏季三天、春秋冬四到五天。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6oesGqWQIkioQxlJDE8IKh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"敏感性頭皮：夏季兩天、春秋冬兩到三天。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCo0YKim0KOE4sjKcmvZqKf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意：頻繁洗頭發(fā)會導致頭皮的代謝環(huán)境和正常的油脂被破壞，容易誘發(fā)脂溢性皮炎。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6iI040agmQKWyk7XB2PSBd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"具體時間：","id":""}],"text":"","id":"doxcny8y2c4YQ4SIgWGM7bpMiwd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"不要在剛醒或者睡前洗，從工作學習的實際情景考慮，建議下午下班放學后洗。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYwSoKsOewKekm0reid9zGd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"洗頭時間段：13：00—21:00，這段時間是頭皮細胞的再生期和活躍期，通過清潔和按摩可以促進頭皮細胞再生。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEUUYGYA4kaqKA5GFEy4a4d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意：","id":""}],"text":"","id":"doxcnAo6KYAcSwAC8WyoxiJL8Zc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、頭發(fā)濕著毛鱗片就不會閉合，一摩擦就容易掉發(fā)，還會讓頭發(fā)變得水分滯留于頭皮，長期如此會導致氣滯血淤、經絡阻閉。","id":""}],"text":"","id":"doxcnM2wI4C62i4Uc2jz5Kpf9Pd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、頭發(fā)變干散熱，會使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，細菌和病毒就可能趁虛而入，出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發(fā)燒等頭發(fā)完全干了后，等1-2個小時再睡覺。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4ckMWE0KWWWMGMBom7RIJh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"洗頭過程","id":""}],"text":"","id":"doxcn4skmgsAmYwOOHomigyC9ye"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"洗頭姿勢","id":""}],"text":"","id":"doxcnUMyoAKUksimg2rbDfTTUee"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"最好是保持臉部朝上的姿勢來洗頭，就是美發(fā)店里常見的洗頭姿勢。自己洗的話盡量讓頭發(fā)向下，這樣可以使頭發(fā)里面的臟東西清洗的更干凈。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuA6wEg6yEOyCEzb42wbdnh"},{"type":"image","attrs":{"height":493,"note":[{"type":"text","text":"洗頭姿勢","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/40eb5f47b9dd42e7a794c8d6d3612cdb","width":812},"text":"","id":"doxcnIuKIY2cCCCsO81RK3afBUf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"用溫水打濕","id":""}],"text":"","id":"doxcnACYk6qCiCkgwyw5gzezcgg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用40度左右的熱水使頭發(fā)徹底濕潤，熱氣會使毛孔打開，頭皮里的臟東西才能被洗干凈，時間不要超過30秒，長發(fā)可以略微延長一些時間。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6UmEm20kOioomu9CxOw47d"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"按摩頭皮","id":""}],"text":"","id":"doxcnOymmC0IWE4IaCA2kfw64Yc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"通過適當的按摩活化血管，放松肌肉，進行減壓，要按摩20秒以上，按壓超過20次。","id":""}],"text":"","id":"doxcngeiQSmgSOkwSeIKpwBO6Ub"},{"type":"image","attrs":{"height":366,"note":[{"type":"text","text":"按摩頭皮","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5a9d5ea7294d4592926c49b71bfea1f5","width":550},"text":"","id":"doxcnQWIWSwM40KEMcLn5H8qToc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"涂抹洗發(fā)產品","id":""}],"text":"","id":"doxcni2cEyeKcew6yGM5jQsNzkd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"通過洗發(fā)產品清潔頭發(fā)和頭皮中的污垢，洗發(fā)產品需要在頭發(fā)上停留30秒以上，洗發(fā)液需要比較多的，可以多次清洗。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCIucGeaA4086sDsa41gsVc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"涂抹護發(fā)產品","id":""}],"text":"","id":"doxcnqKoGaU8CKws6qOfF2YbQMb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"使用護發(fā)產品可以中和洗發(fā)劑中的堿性，使頭發(fā)保持弱酸性的最佳狀態(tài)，補充發(fā)絲缺失的水分和養(yǎng)分，使頭發(fā)柔軟順滑，保持健康的光澤，改善頭皮的血流，刺激毛乳頭和毛母細胞。","id":""}],"text":"","id":"doxcncweqeCsUkmcYK1oxsJQ1db"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"方法：把護發(fā)素均勻涂在頭發(fā)上，重點涂在發(fā)尾上，用梳子充分梳理頭發(fā)，使護發(fā)素均勻平滑地分布，保留十分鐘后再以比之前洗頭時更低的溫度沖洗干凈。","id":""}],"text":"","id":"doxcnY82AY2i8G4SuGWAfJjhvsg"},{"type":"image","attrs":{"height":393,"note":[{"type":"text","text":"涂抹護發(fā)產品","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/d6c4de5f79f84a32b46b91db5eeb5c78","width":615},"text":"","id":"doxcniYwuws4Muo6eSSj9VGnCdf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意：油性和混合性頭皮要少用護發(fā)產品，使用時只要涂抹在較為干燥發(fā)梢部即可。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6gqGWmqi0KQqGaiHh69gE2"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"沖洗頭發(fā)","id":""}],"text":"","id":"doxcnMmcSCyKmm8uOQ5wxC4ZHUc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用比之前低一些的水溫沖洗掉頭上的洗發(fā)產品，避免化學成分殘留，損傷頭皮和頭發(fā)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIgGQuGqSWWOkeUEQR3yfjg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"用毛巾包裹按干頭發(fā)","id":""}],"text":"","id":"doxcnUGeiSSm6CSgM4KTgyAFeGb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用大而厚的毛巾包裹住頭發(fā)。然后按干，如果沒有干發(fā)帽，就用毛巾把頭發(fā)包裹起來。濕潤頭發(fā)的毛鱗片是張開的，容易受損，因此要盡快吸走水分，讓毛鱗片閉合。自然晾干需要半個小時左右。","id":""}],"text":"","id":"doxcngyEiAMiwYksSOy0KTz6Ilf"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"洗頭后","id":""}],"text":"","id":"doxcnkKaoqWWOOSyisd3FbKxvVg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"使用吹風機","id":""}],"text":"","id":"doxcnWGE8sISoms8SK6gAiRdJlf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"我們使用吹風機在控制溫度和距離的前提下，盡快吹干頭發(fā)，讓毛鱗片閉合，避免頭發(fā)受損。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0msYWAQyiweIaUnt9fR3Fb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"方法：","id":""}],"text":"","id":"doxcn6kqEeq2qccysWM9eHTcYle"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"第一步：用大而厚的毛巾包裹住頭發(fā)。然后按干，如果沒有干發(fā)帽，就用毛巾把頭發(fā)包裹起來，濕潤頭發(fā)的毛鱗片是張開的，容易受損，因此要盡快吸走水分，讓毛鱗片閉合。\\n第二步：發(fā)梢部分要細心對待，用毛巾包裹住受損的發(fā)梢按壓數次，吸取水分。\\n第三步：吹干前，先在按壓干的頭發(fā)上，不要一下子使用過多，可以從量少開始，針對不同的發(fā)質需要來選擇精華(針對干枯、自然卷、需要維持卷度、毛躁、保濕等)。\\n第四步：頭發(fā)比較長的人，可以學美發(fā)店一樣，將上片區(qū)域的頭發(fā)固定住，先吹干下片區(qū)域的頭發(fā)。\\n第五步：其實吹干頭發(fā)所需時間越短越好，因此使用高頻率的吹風擋，以風力移動的方式，距離15cm吹干頭發(fā)，另外，發(fā)梢不要用熱風吹，可以換成暖風或者冷風。\\n第六步：接著開始吹上片區(qū)域的頭發(fā)，將頭發(fā)放下來，頭略微往下低，從后腦門開始向前吹，沒有拿吹風機的手以“Z”字在頭皮撥動。\\n","id":""},{"type":"text","text":"第七步：最后用冷風把因熱量而打開的毛鱗片閉合，這樣可以提高光澤度，另外造型后也可以使用冷風定型，如果劉海想要有卷度，可以拽著吹。","id":""}],"text":"","id":"doxcnoqWmKCuQa8yiuY3LYUjUhc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意：每周不要超過3次，先吹發(fā)根，這樣發(fā)根干了以后就比較堅韌，不容易掉發(fā)。頭發(fā)比較長的人，將上片區(qū)域的頭發(fā)固定住，先吹干下片區(qū)域的頭發(fā)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKy4u2gwYgiygMvFDPgREpd"},{"type":"image","attrs":{"height":632,"note":[{"type":"text","text":"使用吹風機","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/4cccb29233e34312aaae18ec1ea43c66","width":800},"text":"","id":"doxcnoo0cmkcCCsy6KWzhFjENtg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"注意防曬","id":""}],"text":"","id":"doxcngwqE2i0eM2a4esRcO3ATwb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的2倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，容易導致短發(fā)、分叉。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuyaw4ui42c0Ulos0Ron2qg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"方法：日照較足的情況下外出帶個傘或帽子。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwIUAikWUmyCSwFWlpBBjWh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"護發(fā)常識","id":""}],"text":"","id":"doxcnQseKewWcI20MSEED5hNYxd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"發(fā)膜與護發(fā)素的區(qū)別","id":""}],"text":"","id":"doxcn8EW04G0eaAwegJ2xWxKL0g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"我們都知道頭發(fā)的表層是毛鱗片結構的，在我們使用專業(yè)級的洗護分開的洗發(fā)水時，我們頭發(fā)的毛鱗片就會被充分打開，以便發(fā)絲得到徹底的清潔，然后我們使用專業(yè)的護發(fā)素將毛鱗片徹底關閉以鎖住發(fā)絲的水分及養(yǎng)分。而發(fā)膜是一種大劑量的營養(yǎng)劑，它的功效就是快速補充發(fā)絲缺失的水分和養(yǎng)分，沒有關閉毛鱗片的功能，因此如果使用發(fā)膜后不使用護發(fā)素，雖然發(fā)絲剛開始摸上去是順滑的（這是因為發(fā)絲補充了大量的水分和養(yǎng)分，撫摸時感覺不到頭發(fā)毛躁），但由于頭發(fā)的毛鱗片仍然是打開的狀態(tài)，反而更容易讓發(fā)絲的水分和養(yǎng)分迅速流失，從而讓發(fā)絲更加受損。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4QWOYMAiOSMesZbS9BVOWf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"正確的產品使用方式","id":""}],"text":"","id":"doxcn2iAiUc6ECGmEaQPyCLlBeb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、日","id":""},{"type":"text","text":"常護理時，洗發(fā)液洗頭—底清潔洗發(fā)液—護發(fā)素護發(fā)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOoIM8eSEeKKA8BCneLoU8f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、每周1到2次營養(yǎng)護理時，洗發(fā)液洗頭—徹底清潔洗發(fā)液—均勻涂抹發(fā)膜，自然停放15到20分22鐘—徹底清潔發(fā)膜—護發(fā)素護發(fā)。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0EMyeieu2OsY0giYWQzm4e"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"護發(fā)素并非停留越久越好","id":""}],"text":"","id":"doxcnOWsIwueoimeYm4d3HOb6lh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"關于護發(fā)素的使用方法，很多人覺得護發(fā)素停留越久，對頭發(fā)的滋潤也越好，實際上這么想是不對的。專家告訴我們，護發(fā)素只能在一定時間內對頭發(fā)進行養(yǎng)分補給，一旦超過有效的時間，非但不能滋養(yǎng)秀發(fā)，還容易使其打綹，造成干燥、分叉。護發(fā)素能中和洗發(fā)劑中的堿性，使頭發(fā)保持弱酸性的最佳狀態(tài)，給頭發(fā)補充營養(yǎng)，使頭發(fā)柔軟順滑，保持健康的光澤。使用得當，還可以改善頭皮的血流，刺激毛乳頭和毛母細胞。但是，頭發(fā)的實際情況因人而異，護發(fā)素并不是對所有人都有同樣的效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcnm0I0g6qkGkGMglkltuxDth"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"不要在發(fā)根處涂抹護發(fā)素","id":""}],"text":"","id":"doxcnyMQquMQiSiUkMXNAtBKihg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"使用護發(fā)素時，把護發(fā)素均勻涂在頭發(fā)上，重點涂在發(fā)尾上，頭發(fā)根部不要涂，否則會加強頭皮油脂的分泌，造成頭發(fā)很快就看上去很油，然后在輕輕地按摩頭發(fā)1分鐘，然后用溫水清洗了。最好在按摩之后還讓護發(fā)素在頭發(fā)上停留5分鐘，這樣可以讓頭發(fā)充分吸收護發(fā)素的養(yǎng)分，這也是一個不錯的小技巧。","id":""}],"text":"","id":"doxcnscIaiIYiyGKAkYwmDzlkQP"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"經常更換護發(fā)素品","id":""}],"text":"","id":"doxcn26AqAmwMMYS4kDm42686Ne"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"就如同我們要經常更換洗發(fā)水一樣。一種牌子的護發(fā)素，在成分、配方上大多比較接近、單一。所以，使用護發(fā)素也最好更換品牌、或是不同系列，應該在使用3個月左右，適當更換其他品牌或具有其他功效的護發(fā)素。護發(fā)素使用時，正確的方法是用梳子充分梳理頭發(fā)，使護發(fā)素均勻平滑地分布;如果是瞬間型護發(fā)素，那么在使用之前，先用毛巾吸干洗凈后的頭發(fā)上的水，頭發(fā)里水太多時，護發(fā)素不能有效被吸收。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4E6iI4gqKEm0cdx2Z45zhe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"護發(fā)素的使用方法的忌諱之處","id":""}],"text":"","id":"doxcn4mAoiswgaeuS6ggbFzcKnh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1.避免用洗護發(fā)素代替營養(yǎng)護發(fā)素\\n洗發(fā)時，想到等下還要使用免洗護發(fā)素，所以在洗頭時，就不再使用護發(fā)素了。這是一個誤區(qū)來的。\\n通常情況下，免洗護發(fā)素只擁有抗靜電功能，只能在頭發(fā)表面形成保護，根本無法深入發(fā)根，養(yǎng)護受損發(fā)質。所以，在洗頭時，千萬不能略去營養(yǎng)潤澤的護發(fā)素。\\n","id":""},{"type":"text","text":"2.使用護發(fā)素過量","id":""}],"text":"","id":"doxcnemSOM6Q8Mq8sgft6XRJW8b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"油性頭發(fā)使用護發(fā)素時，一定要當心，過多使用護發(fā)素，會讓頭皮屑滋生，在使用時，只要涂抹在較為干燥發(fā)梢部即可，頭皮部分盡量少使用護發(fā)素。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqkUc8GMGEiu4ecuswiyavh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3.干燥發(fā)質使用高蛋白護發(fā)素","id":""}],"text":"","id":"doxcnAYYMCE4aQkUkYJp1WzGDSg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"大家往往以為，干燥發(fā)質更需要保養(yǎng)，于是總使用含有高蛋白的特效護發(fā)素，卻不料頭發(fā)變得越來越干。其實，過多使用蛋白護發(fā)素，會影響正常的新陳代謝，\\n4.護發(fā)素一定要沖干凈\\n","id":""},{"type":"text","text":"護發(fā)素的確可以讓頭發(fā)變得柔順，但并不意味著就一定要讓它殘留一些在頭皮上。護發(fā)素內的化學物質與空氣接觸后，會堵塞毛孔或造成頭皮屑的產生。因此，在用完護發(fā)素后，一定要將其徹底沖洗干凈。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSseiMgsCAQqgt4Geg4qvvg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"護發(fā)的注意事項","id":""}],"text":"","id":"doxcnQK0IcM2Y4ccofjxjxVWoqK"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"溫水洗發(fā)","id":""}],"text":"","id":"doxcnYs6yOEIamuqw1R7Eromkq0"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用熱水洗頭會帶走頭發(fā)天然的“保護傘”皮脂。最佳的選擇是溫水洗發(fā)，每次洗頭后用手指指腹按摩幾分鐘，能促進頭皮血液循環(huán)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMUSqMAM62SykQphpdwdmhg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"選對洗發(fā)水","id":""}],"text":"","id":"doxcnowQmE4O0qik2EbXFjkGpTc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"根據自身發(fā)質選擇洗發(fā)水。醋酸系（含月桂醇聚醚-3乙酸鈉等）適合毛躁的發(fā)質。蛋白質系（含水解膠原蛋白等）適合受損發(fā)質。氨基酸系（含月桂酰谷氨基酸等）適合干性發(fā)質。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkmq6gOMmSuKUwDBCdB07Wd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"避免在濕發(fā)時梳頭","id":""}],"text":"","id":"doxcn2k8EwSUEYu0oQr8PluzzIh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"梳頭時最好使用圓頭齒的梳子，減少對頭發(fā)的“拉扯”。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwKmI4mmgEAA42hRRQQQzcc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"少吹電吹風","id":""}],"text":"","id":"doxcneyMqgQOosaGYgNiVe1sIZg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"經常用吹風機吹頭發(fā)會導致脫發(fā)，建議使用低檔的熱風，吹頭發(fā)前應用點免洗護發(fā)素保護頭發(fā)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEWeQm6oKAqYKoP4p5p3ALc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"扎辮子別太緊","id":""}],"text":"","id":"doxcnOyKQ2i4KukSesZpNRLD1Wh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"辮子扎的太緊，會對頭發(fā)產生持續(xù)性的拉扯，導致脫發(fā)。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEMmeSOus8OGaUNGMVH5cEb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"染發(fā)顏色有講究","id":""}],"text":"","id":"doxcnosA8mweIGUwWS66gPJmEoh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"建議最好選擇接近頭發(fā)的顏色，使用染發(fā)劑前，一定要做皮膚過敏測試，切記千萬不要將不同類型的染發(fā)劑混合使用，以免過敏。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGuacy60CAu8IsKgGXJPvKc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"頭發(fā)、頭皮也要防曬","id":""}],"text":"","id":"doxcnOqwsGsmY8Ww0d6duZyyYlg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"要避開陽光，一頂帽子就能解決，也可以選擇有防曬成分的護發(fā)產品。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsSQKWMeykYGswxQZD1lVsc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"不節(jié)食","id":""}],"text":"","id":"doxcnC4wEAgyKcE6S4IrOUMhX5e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"長期不吃主食，體重下降會帶來脫發(fā)的副作用。缺乏鋅、蛋白質等營養(yǎng)成分會導致頭發(fā)脆弱，容易斷裂、脫落。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWEcU88mqqm6aGMjzxbwtkf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnQOWScq6Emk0WSS7xVPFJ8c"}]%3C%2Fhowto_content%3E