1. 日本減大腿

日本人形容腿粗叫大根。

2. 日本腿部減肥方法

長時間跪坐導(dǎo)致的

日本從唐朝起派遣唐使來中原學習，就把唐朝當時的宴席跪坐禮儀學了去，一直到現(xiàn)在。再一個日本房間小，跪坐的話不感覺憋悶，利于交流。

人們都知道跪坐時間長了，小腿肌肉會發(fā)達，再一個膝蓋會有變形所以說，日本人腿形不好。

3. 日本瘦腿法5分鐘瘦1cm

不能的。瘦腿襪只是一個是炒作來的，不是真正有實際效果的。

4. 日本最火瘦大腿方法

37厘米 女演員李溪芮的大腿圍

38厘米 女演員喬欣的大腿圍

45厘米以下 中國美女專區(qū)

51厘米 中國男性的平均大腿圍

57厘米 日本男性的平均大腿圍

57.5厘米 李小龍的大腿圍

58厘米 乒乓球運動員張繼科的大腿圍

60厘米 足球運動員沙奇里的大腿圍

61厘米 美國男性的平均大腿圍

66厘米 籃球運動員姚明的大腿圍

69厘米 著名拳擊運動員泰森的大腿圍

可以看出大腿圍56屬于職業(yè)運動員水平。

5. 日本瘦大腿

日本人腿短那是因為日本人學習了我們中國很多文化，中國古代人談話都是跪坐在地下，后來古人覺得這樣不雅觀，就改坐凳子了，日本人也學跪坐這種習慣，一直流傳到現(xiàn)在，這個也會導(dǎo)致日本人長不高，而且腿型也不好看，這種坐姿會使腿部的血液不循環(huán)，然后身體發(fā)育的不會太健全，所以日本人腿短的基因一直到現(xiàn)在都沒改變.

6. 日本最火瘦腿方法視頻

　　瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮?！　∈萃让卦E2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。　　瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。　　瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力?！　∈萃让卦E5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。　　瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。　　瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通?！　編輯本段]瘦腿方法　　1.腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發(fā)酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動作?！　?.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟；右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，反復(fù)做?！　?.左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸；再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做?！　?：腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據(jù)自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然后自然呼吸。　　5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳并攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍打開雙腳?！　?：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經(jīng)常做這個動作，可促進腿部血液循環(huán)，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。　　7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部?！　?：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內(nèi)側(cè)（若踩不到只要能踩到左膝蓋內(nèi)側(cè)就可），同時雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態(tài)挺拔，而且對關(guān)節(jié)處也很好。　　9：單腿蹦各50下，可以適當加量（先做好熱身哦）　　1分鐘瘦腿操　　動作　　1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。再輕輕回到原來的姿勢。　　剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標。　　鍛煉部位：大腿　　2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣?！　″憻挷课唬捍笸葍?nèi)側(cè)　　3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。　　鍛煉部位：大腿外側(cè)?！　編輯本段]瘦腿食品　　檸檬水瘦腿　　原料：　　檸檬若干榨汁　　做法：　　1、公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺?！　?、.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水?！　?、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)?！　∈萆硇∶孛埽骸　幟仕梢越饪是覜_淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套瘦腿法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到瘦腿的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效?！　編輯本段]7種蔬果幫你瘦腿　　告訴你七種日常蔬菜水果，讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來！　　奇異果避免脂肪堆積　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗?！　∠憬逗懈郀I養(yǎng)　　卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。　　番茄去除腿部疲勞　　它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以?！　〔げ朔乐雇炔砍霈F(xiàn)皺紋　　多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋，請學大力水手多吃菠菜！　　芹菜防止下半身浮腫　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象?！　∥鞴显鰪娔愕南　∏鍥龅奈鞴希瑩碛欣蛟亍盎釞幟庶S素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。　　花生既美腿又補心　　花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙堿酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物?！　★嬍呈萃取　⊥炔繋缀跽剂松眢w比例的一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿，其實更能散發(fā)出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長的玉腿，便成為女性夢寐以求的事兒。下面的修腿膳食可為你提供幫助。　　第一天　　早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限?！　∥绮停汉?50-300毫升的優(yōu)質(zhì)酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。　　晚餐：跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內(nèi)毒素、廢物的排除，改善便秘的情況?！　〉诙廖逄臁　≡绮停合群纫槐瓬責崴俪允吖?，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限?！　∥绮停鹤杂蛇M食，但須有節(jié)制地進食。　　晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道?！　〉诹臁　≡绮停合群纫槐瓬責崴俪允吖??！　∥绮停壕栈ㄘi肝湯或山藥枸粥，選其一。　　晚餐：跟午餐一樣?！　〉谄?—— 十天(共四天)跟第二~五天的三餐一樣?！　〉诙十天 這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天為一個療程，可不斷重復(fù)至減肥成功?！　　臼萃人囊骸俊　?.要板不要軟　　寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺時會彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現(xiàn)象，想有美腿的美眉們也不可不提防?！　?.要挑不要食　　腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：　?、俚鞍踪|(zhì)有助于肌肉生長，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖?！　、诔院}制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松?！　、鄱喑院浀氖澄?，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。　?、懿缓群嗵欠值娘嬃匣蚬扪b果汁，因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等?！　、莶粩z取過多的鹽分，因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品?！　?.要動不要懶　　不要懶于鍛煉，應(yīng)當經(jīng)常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見?！　?.要泡不要草　　入浴不要草草了事，應(yīng)該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復(fù)這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結(jié)實。　　[編輯本段]久坐族瘦腿技巧　　0L長時間坐在辦公室，慢慢地會發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗。其實平時養(yǎng)成的不良生活習慣——蹺“二郎腿”是導(dǎo)致大腿變粗的主要原因。　　道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會突出。腿自然也就粗了。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧!　　1．坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘?！　?．腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘?！　?．用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。　　4．在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉?！　?．坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸?！　〈采弦材芙∩怼　∏宄啃褋?，不必馬上跳下床去，躺在床上也能做運動，讓你—天神清氣爽?！　〈甏昴槪河秒p手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓。如此重復(fù)20次，可促進面部血液循環(huán)，達到美容效果。　　轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)睛：先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球10余次，能夠增強視力和減少眼疲勞。挺挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸為一次。做10次?？稍鰪姼辜椓?，預(yù)防腹壁肌肉松弛，有減肥和增強胃腸消化的功能?！　×α坑柧?個理由　　許多人認為，力量訓練可以加快人體新陳代謝，達到減肥效果，然而據(jù)美國堪薩斯大學的最新研究表明，這種想法可能是一廂情愿。專家說，力量訓練的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過100卡路里的熱量，同時，為了保持結(jié)實的肌肉。你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量。不過盡管如此，仍然有許多理由讓你抓起啞鈴。　　理由1：通過訓練你會看上去比以前更為苗條。肌肉可以縮緊，這樣你就可以減小身體的尺寸。除非你自己隨時帶著體重稱，否則別人只會注意到你的勻稱體態(tài)，而不是你的體重?！　±碛?：你會擁有更為充沛的精力。力量訓練能從根本上影響肌肉，激發(fā)人體內(nèi)影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學物質(zhì)，消除疲勞感。　　理由3：你將能保持健康。力量訓練可以改善骨頭密度，讓你遠離骨折的困擾；它還可以降低人體內(nèi)葡萄糖水平和膽固醇，從而降低你患上糖尿病和心臟病的風險。專家建議，要想減輕體重，不但要減少卡路里攝入，同時還要堅持力量訓練和心肺功能訓練，這樣你一方面可以擺脫脂肪的困擾，另一方面保持精益肌肉。身材也會非常健美且充滿活力了。　　瘦腿 非常簡單5招　　一、90度角側(cè)踢腿，保持時間越久越好。每條腿做3組(每組10次)。　　二、兩手各拿一個飲水瓶自然下垂于體側(cè)，一面吐氣一面將左腳往前跨出，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下。左右腳各重復(fù)10次?！　∪?、雙手、雙膝貼地，縮下顎，盡可能抬高一腳。兩腳交互各做10次?！　∷摹⒄眍^夾在小腿中間，坐在床邊(或沙發(fā)上)，大小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持3秒左右。重復(fù)動作10至15次?！　∥濉⒌接坝C影印或FAX時，先提起一只腳成90度角，再用另一只腳的腳尖撐起全身。每只腳做10次。

7. 日本瘦腿方法

沒有一個固定的標準腿圍。原因是亞洲女性的腿圍受到許多因素的影響，比如遺傳、身高、體重、運動方式等。一些從事模特或者舞蹈的職業(yè)要求腿形修長，但這并不代表這是普遍適用的標準。此外，不同的文化和時代也會對理想的腿形有不同的看法。因此，不應(yīng)該過于強調(diào)標準腿圍，而要注重保持健康的身體狀態(tài)。運動可以幫助塑造身材，適量的戶外活動和正確的姿勢也有助于改善體形。此外，在飲食方面也要保持適當?shù)娘嬍沉晳T，避免過度節(jié)食或者暴飲暴食。最重要的是要自信、愛自己，不要在乎別人對自己身材的看法。

8. 日本超強瘦腿法

搖搖鞋是最近比較受歡迎的瘦腿鞋，但它究竟有沒有瘦腿效果是沒有辦法保證的，不過經(jīng)常穿這種鞋給腿部膝蓋造成的損害性是非常大的，所以無論這種搖搖鞋能不能瘦腿，都不建議使用。為了更好的達到瘦腿的目的，建議腿部肥胖的人群選擇一些正確的瘦腿措施。

1、雙腿晃動法

雙腿晃動法是可以達到一定的瘦腿效果的。首先需要平躺在墊子上，然后抬起雙腳，并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣來回擺動，一次做2~3分鐘便可以促進局部的血液循環(huán)，同時還可以幫助燃燒脂肪，堅持1~2個月就會發(fā)現(xiàn)腿部有變瘦的效果