1. 低碳日訓(xùn)練

首先回答你這個(gè)問(wèn)題。不行，當(dāng)然不是你不行而是這個(gè)方法不行。

好了，碳水循環(huán)法一般是以一周來(lái)循環(huán)，比如今天高碳，明天低碳。一周7天，你可以選擇3天高碳3天低碳一天中碳。包括你說(shuō)的保證訓(xùn)練量，在高碳日你可以把訓(xùn)練量提高用來(lái)訓(xùn)練胸背腿因?yàn)橛辛舛吞既沼脕?lái)訓(xùn)練小肌肉群比如手臂肩部核心。

還有最關(guān)鍵減脂的熱量攝入，你也需要去計(jì)算自己的熱量，創(chuàng)造出熱量空缺，得以減脂。再算出碳水蛋白質(zhì)脂肪的攝入量得以減少肌肉的流失，更好的消耗脂肪，希望能幫到你

2. 低碳日訓(xùn)練嗎

練肩適合循環(huán)使用高碳和低碳

碳水循環(huán)法一般是以一周來(lái)循環(huán)，比如今天高碳，明天低碳。一周7天，你可以選擇3天高碳3天低碳一天中碳。包括你說(shuō)的保證訓(xùn)練量，在高碳日你可以把訓(xùn)練量提高用來(lái)訓(xùn)練胸背腿因?yàn)橛辛舛吞既沼脕?lái)訓(xùn)練小肌肉群比如手臂肩部核心

3. 低碳日訓(xùn)練完可以補(bǔ)充碳水嗎?

一周五天里維持低碳水化合物飲食，剩余兩天再補(bǔ)充碳水化合物這樣當(dāng)然不能減肥，低碳水不會(huì)對(duì)身體造成的傷害，不過(guò)注意素菜和肉菜同時(shí)吃，一般雞鴨鵝，魚(yú)類(lèi)雖然是肉食但屬于低碳水化合物，注意雞鴨鵝不要吃皮（脂肪太多），還要注意補(bǔ)充牛奶，酸奶。

不要單純吃蔬菜水果，當(dāng)然也不能不吃，而且要多吃。所以要天天維持低碳水化合物飲食，注意不要單純蔬菜水果，以免營(yíng)養(yǎng)不良，比肥胖危害更大。

4. 低碳日做什么運(yùn)動(dòng)

高低碳循環(huán)其實(shí)就是將高低碳水日飲食與高低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，進(jìn)而嚴(yán)格控制碳水的攝入，來(lái)增加脂肪燃燒速率，從而實(shí)現(xiàn)減重。

這種方法起源于美國(guó)，經(jīng)過(guò)了美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師的認(rèn)證，也慢慢在國(guó)內(nèi)的健身圈流行開(kāi)來(lái)，也具備了一定的權(quán)威性。

不過(guò)先別抱太高的期望，需要說(shuō)明的有兩點(diǎn)：

一、碳循環(huán)減肥法需要搭配合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果你僅僅想憑碳循環(huán)飲食減肥，而不鍛煉，那么這個(gè)減肥效果，要讓你大失所望了。

二、碳循環(huán)減肥法必須堅(jiān)持2個(gè)月以上才能避免反彈。 

5. 低碳日活動(dòng)繪畫(huà)

重慶市涪陵外國(guó)語(yǔ)學(xué)校三年級(jí)的邱琬喻小朋友帶來(lái)的手繪作品名為《地球村》。她告訴記者，自己的畫(huà)作以水澆灌地球?yàn)橹骶€，然后再畫(huà)出云、綠樹(shù)、鮮花?！霸谄綍r(shí)生活中，我就發(fā)現(xiàn)許多人有浪費(fèi)水資源的行為，所以，我想通過(guò)我的畫(huà)，讓大家認(rèn)識(shí)到地球水資源對(duì)人類(lèi)的寶貴，呼吁大家節(jié)約水資源，同時(shí)，盡量做到低碳環(huán)保出行。”

7歲的廖翎羽小朋友帶來(lái)的繪畫(huà)作品是《綠色地球》。彩鉛勾勒出的陸地生物、海洋生物，讓她的畫(huà)作看起來(lái)多姿多彩。

廖翎羽的母親裴女士告訴記者，女兒從小就喜歡畫(huà)畫(huà)，為了參加這次畫(huà)展，女兒做好了充分的準(zhǔn)備?！拔矣X(jué)得讓她參與繪制環(huán)保主題的畫(huà)作很有意義，一是可以培養(yǎng)她自己的環(huán)保意識(shí)，二是可以讓別人看到環(huán)保的重要性?！?/p>

“珍愛(ài)地球”童畫(huà)展策展人馮廷祥表示，當(dāng)天展出的25幅環(huán)保類(lèi)畫(huà)作全部來(lái)自小朋友們，最小的繪畫(huà)者年僅5歲，小朋友們通過(guò)自己的畫(huà)筆，繪制出自己心中的綠色家園，以此呼吁大家愛(ài)護(hù)環(huán)境、珍愛(ài)地球。