1. 爬山導(dǎo)入

1/5分步閱讀

調(diào)整登山杖的長度。一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面，或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止，將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。

2/5

腕帶的使用。一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上。在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。

3/5

平地及平緩的上坡。就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。

4/5

較傾斜的陡坡。動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時候可以同時利用兩只登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可以放在登山杖的頂部加強(qiáng)推的力量。

5/5

下坡。由于下坡的沖擊力比較大，這時候就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷，因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，因此身體一定會向前傾斜，這個動作并不是我們下坡的自然動作，所以需要經(jīng)常練習(xí)，同時要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不會拖慢原來行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時候，可以加長登山杖的長度，完全根據(jù)個人的感覺來做調(diào)整。

2. 爬山導(dǎo)入語

佳明導(dǎo)入路線軌跡方法：1. 將GPX文件下載到計(jì)算機(jī)或手機(jī)上，或者使用導(dǎo)航應(yīng)用程序記錄軌跡。

2. 連接Fenix5X Plus到計(jì)算機(jī)或手機(jī)，并通過Garmin Connect應(yīng)用程序打開。

3. 轉(zhuǎn)到“導(dǎo)入”選項(xiàng)卡，然后選擇“軌跡”。

4.選擇要導(dǎo)入的軌跡文件，并按照應(yīng)用程序的指示將其上傳到設(shè)備中。

5. 斷開Fenix5X Plus與計(jì)算機(jī)或手機(jī)的連接。

6. 打開Fenix5X Plus的“活動”選項(xiàng)卡，并選擇“跑步”或“登山”等適當(dāng)?shù)幕顒宇愋汀?/p>

7. 滑動屏幕并選擇“軌跡”選項(xiàng)卡。

8.選擇要跟蹤的導(dǎo)入軌跡，并開始您的活動。

3. 《爬山》教案設(shè)計(jì)

5種

一、落腳步：落腳步是和平精英腳藝中最基本最重要的一種技能，可以幫助腳藝人更加靈活機(jī)動，執(zhí)行技能時十分重要。 二、跳躍步：跳躍步是和平精英腳藝中最常見的一種基礎(chǔ)技能，可以幫助腳藝人在空中轉(zhuǎn)換自身位置，并達(dá)到——把落腳步變換到任意位置的動作，要求腳藝人在這樣的跳躍已練習(xí)中，能夠更加協(xié)調(diào)和靈活。 三、絞步：絞步是和平精英腳藝中最獨(dú)具特色的一種技能，可以幫助腳藝人完成在原地的旋轉(zhuǎn)動作，或者在一定的轉(zhuǎn)角下，能夠保持落腳步的穩(wěn)定性，同時身體也能夠移動保持平衡。 四、變換步：變換步是和平精英腳藝中很重要的一種基本技能，可以幫助腳藝人在任意位置或任意方向，變換落腳步的位置從而達(dá)到強(qiáng)大的動作。 五、空中調(diào)整步：空中調(diào)整步是和平精英腳藝中的高級技能，也是制勝的關(guān)鍵技能之一，可以幫助腳藝人完成在空中的低空飛行，這需要腳藝人充分掌控在空中變換落腳點(diǎn)的能力。

4. 爬山教學(xué)

臉皮厚膽大玩的才好,要能嚇唬住對手..當(dāng)然運(yùn)氣也很重要.

5. 爬山教案反思

三月三， 　　小三去登山。

　　上山又下山， 　　下山又上山?！　〉橇巳紊?， 　　跑了三里三。　　出了一身汗， 　　濕了三件衫?！　⌒∪缴洗舐暫埃?　　離天只有三尺三。

6. 爬山的教案導(dǎo)入設(shè)計(jì)

《阿牛放?！?/p>

　　有個孩子叫阿牛，

　　阿牛上山放老牛，

　　老牛哞哞叫阿牛，

　　阿?；丶因T老牛。

7. 爬山圖指導(dǎo)語

辭舊迎新元旦到，雪花飄飄山河?jì)?。紅梅雪中分外俏，美景引得人自豪。家家戶戶放鞭炮，小孩高興滿地跑。吉祥如意都送到，聲聲祝福耳邊繞。祝你元旦快樂，幸福來到！

舊年去，新年到，小年來報道；有失敗，別氣餒，來年好運(yùn)交；有成功，別驕傲，愿你步步高；送祝福，送吉祥，幸福來擁抱。祝你新年快樂，年輕不老！

8. 幼兒爬山的教案怎樣寫?

活動目標(biāo)：

　　1、樂意與同伴、家長一起參加游戲活動，增進(jìn)家園、親子情感。

　　2、感受與父母、同伴共同活動的樂趣。

　　活動準(zhǔn)備：

　　1、提前頒發(fā)通知，請家長安排好時間，準(zhǔn)時參加活動。

　　2、活動道具 、小禮品、獎狀。

　　活動安排：

　　一、親子游戲：

　　1、送水果

　　目標(biāo)：體驗(yàn)與親人、同伴一起游戲的快樂。

　　準(zhǔn)備： 大樹二棵，自制的水果圖片若干

　　玩法：（1）將大樹上掛滿水果并放在場地的一端（終點(diǎn)），家長和孩子在場地的另一端（起點(diǎn)）面對面的站立，同時幼兒將自己的腳踩在家長的腳上，家長用雙手提住幼兒的雙肩準(zhǔn)備。

　?。?）游戲開始后，幼兒與家長一起往前走，到達(dá)果樹后家長抱起幼兒摘下一個水果，兩人一起手拉手往回跑，以先回到起點(diǎn)為勝。

　　規(guī)則：在前進(jìn)的過程中幼兒的腳必須踩在家長的腳面上。

　　2、親子游戲“找寶寶”

　　準(zhǔn)備：每位家長自己準(zhǔn)備一塊紗巾

　　玩法：家長蒙上紗巾站在圓圈中間，幼兒坐在圓圈的蘭色點(diǎn)子上。音樂聲起家長就蒙眼尋找自己的寶寶，音樂結(jié)束后家長拿掉紗巾，看看自己是不是找對了寶寶。

　　規(guī)則：寶寶不能發(fā)出聲音或做任何動作來表露自己在哪里。

　　3、爬山比賽

　　規(guī)則：一組家庭為一個單位，最先爬到山頂?shù)臑閯俪觥?/p>

　　二、放禮品，請幼兒將事先做好的愛心送給自己的媽媽。

　　活動反思：這次的親子活動家長和孩子參與的積極性都非常高，普遍反映這樣的親子活動很有意義。整個活動的過程比較緊湊， 活動的準(zhǔn)備的還有待與下一次的進(jìn)一步加強(qiáng)。