我也會一些的呢@@

！

女子第一海寧就是單反，女選手很少有采用單反，很大程度上不是因為單反需要力量，而是雙反更穩(wěn)定。。。

解析單反與雙反

第一、雙反是靠雙手的協(xié)調(diào)用力，不能有任何一支手過分用力，否則就造成擊球不準和力量分散。

第二、單反在開始學(xué)習(xí)的時候最主要的問題是控制單反的小臂肌肉群力量不足，因為這塊肌肉在普通人的生活中很少用到，所以本來的鍛煉不夠，因此造成在開始的時候控制不住球拍和球的線路。解決的方法是加大和延長你拉拍的線路和提早拉拍，以肩部的力量彌補小臂的不足。

第三、單反和雙反有矛盾性，一般不可能同時掌握好。因為單反的手臂力量過大，再打雙反的時候必然失去雙臂的平衡。

單反的技術(shù)要點如下：

1、握拍：大部分初學(xué)單反的愛好者的握拍都選擇的是接近大陸式的握拍，這種握拍比較容易掌握，擊球似乎也容易的多，但實際上這種握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好發(fā)力及容易的網(wǎng)球肘等。實際上最好的單反握拍為反拍的東方式或半西方式握拍。請參考科爾騰的單反握拍。

2、拉拍：單反的向后拉拍動作應(yīng)由不持拍手牽引球拍后拉，而不應(yīng)由持拍手單獨后引。在后拉過程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘關(guān)節(jié)一定要保持一點彎曲，切不可完全伸直，肩部完全隨球拍轉(zhuǎn)向至身體側(cè)向球網(wǎng)。注意單反的拉拍動作要采取完全封閉式的站位。

3、擊球：在開始向前揮拍時，非持拍手放掉球拍，并保持在原來位置，而持拍手向前揮動球拍，在向前過程中手腕必須保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牽引球拍。在擊球點的位置，球拍必須于身體的前方（與雙反最大的不同之一）。

4、隨揮：在接觸球后不可立即放松手臂肌肉，而仍應(yīng)保持力量，感覺在向前上方推送球（注意：是向前上方推送球的感覺而不是抽球的感覺）。身體盡量保持側(cè)向更長時間，直至球拍牽引身體轉(zhuǎn)向。而結(jié)束的動作為球拍直立向天，手臂隨揮直高于肩膀的位置。

單反的優(yōu)勢：

1、動作更舒展；

2、肩、腰、腿的力量更能使用到；

3、保護的面積更大；

4、有利于攔網(wǎng)截擊技術(shù)的實施；

5、可以進行削擊。

單反的劣勢：

1、單純的擊球絕對力量不如雙反；

2、不容易上手和掌握；

3、打完正拍后必須換握拍；

4、不容易打高球；

單反與雙反的區(qū)別：

雙反由于是兩只手握拍，本來絕對力量就是比單反來的大，所以在對方回球很快很重的時候，也可以利用力量的優(yōu)勢，用手腕的小動作將球回到一個刁鉆的角度，從這個意義上來講，單反是很難做到的。單反掌握以后由于是一只手控制所以比較固定，而不象雙反這樣兩只手有的時候會互相干擾，這也是單反和雙反的矛盾點之一。

另外請大家注意單反有個小竅門，就是努力去借對方回球的力量，而不要在動作沒有掌握好的時候太過主動發(fā)力，這樣可以減少失誤。

單反的線路控制：

單反控制擊球的線路對于初學(xué)者確實很困難，最主要的原因是力量不足，練習(xí)不夠。簡單的說，控制線路的方法如下：

打直線球：

1、擊球點稍微放在后面一點點，不要太早擊球；

2、擊球手臂的肩膀不要轉(zhuǎn)開過早，盡量延長關(guān)閉住自己的身體時間；

3、擊球的手臂不要向側(cè)面轉(zhuǎn)動過早，而要向前向上揮動；

4、采用關(guān)閉式的步法站位；

5、擊球手臂的肘關(guān)節(jié)一定保持彎曲；

打斜線球：

1、擊球點必須早，必須在身體前面；

2、利用身體轉(zhuǎn)動的力量，擊球的一瞬間努力轉(zhuǎn)開身體角度；

3、肩膀的運動方向向斜、前、上方。

上述所有的要領(lǐng)是針對線路控制的。

單反打高點球的問題：

一、單反回高球（胸部以上）的困難原因：

1、從運動解剖學(xué)的角度，在這個位置上，手臂與肩膀的肌肉已經(jīng)處于幾乎完全伸展的狀態(tài)；

2、從運動力學(xué)的角度，由于肌肉的伸展到一定極限就無法再發(fā)出力量，承受力量也很弱；

3、從技術(shù)的角度，這個位置已經(jīng)幾乎沒有空間再向上拉升或前推，技術(shù)動作已經(jīng)失去完整性；

總而言之，單反在高球時由于力量及技術(shù)的限制，已經(jīng)決定很難去回出非常有速度、力量的上旋球。這本身是存在于網(wǎng)球界所有單反網(wǎng)球選手的最重要的難題之一。這個問題不象以前大家的問題是只存在于業(yè)余選手的，而是職業(yè)選手也很頭痛的問題。在比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)雙反的選手，利用強烈的上旋球壓制單反選手的反拍，如阿加西對桑普拉斯的時候。在我知道的單反的頂級選手中只有桑普拉斯、貝克爾是真正有能力在胸部的位置依然可以發(fā)力進攻的選手，但他們的手臂也都是常人難以想象的強壯。

1、接受在高點只能削擊的事實。努力練習(xí)削擊高球，只要削擊的技術(shù)掌握的好，如格拉夫、費德勒，一樣可以在底線來回球中不吃虧。高位削擊的技術(shù)要領(lǐng)就是接觸球拍面的角度要盡量垂直于地面，再在前送的過程中開放拍面；

2、退后打下落點。努力讓自己的腿更勤勞一些，能夠后退到足夠的空間使自己可以重新在舒適的腰部位置擊球，很多單反的紅土高手，如科雷特加、科爾騰就是這樣做的。技術(shù)要點在于，積極退后后，技術(shù)于普通的單反上旋一樣但注意一定要重心前移；

3、嘗試打起跳點。但是在起跳點打的時候，切忌盲目發(fā)力，重在借對方來球起跳的力量而回擊對方的角度，同樣如費德勒、科雷特加、科爾騰等單反高手都會這么做。技術(shù)要點在于，保持引拍短，手腕更要挺直，加強前推的感覺。