假期來(lái)西藏看這個(gè)攻略天花板

交通方式

飛機(jī)

西藏常用機(jī)場(chǎng)：拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)(航班多海拔高)，

林芝米林機(jī)場(chǎng)(航班少海拔低，大多數(shù)省會(huì)城市都有直達(dá)拉薩的航班，其中成都、重慶和西安直飛航班較多。

PS：進(jìn)藏的時(shí)候可以選左邊靠窗位置，避開(kāi)機(jī)翼，天氣好可以看到雪山，非常漂亮。

火車(chē)

更容易適應(yīng)高反的進(jìn)藏方式。

青藏鐵路，從西寧坐火車(chē)前往拉薩，最美的景色在格爾木站之后，翻越昆侖山進(jìn)入可可西里自然保護(hù)區(qū)，建議購(gòu)買(mǎi)班次Z165，到格爾木剛好是白天。

自駕

318川藏線、滇藏線、青藏線、新藏線，大多數(shù)人選擇前兩個(gè)。

穿衣指南

西藏地區(qū)因地處高原，海拔高溫度低。

西藏6-10月份溫度在8-29度之間，高原地區(qū)早晚溫差較大，白天有太陽(yáng)就不會(huì)冷，春秋裝即可。但是早晚、陰天或者下雨后就會(huì)很冷，需要穿上較厚的衣服。

①建議攜帶春秋季較厚衣物，秋裝、沖鋒衣、羽絨服、厚外套等，根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物。

②高原氣候，瞬息萬(wàn)變，太陽(yáng)出來(lái)溫度馬上升高，云層遮住氣溫馬上下降，早晚溫差大，河谷和口溫差大，派歲注意及時(shí)增減衣服，以免感冒。

進(jìn)藏前

①進(jìn)藏前7-10天可提前吃紅景天高反藥。不管是為自己心理做準(zhǔn)備，還是為身體做準(zhǔn)備，有備無(wú)患總是不會(huì)錯(cuò)的。

②進(jìn)藏前半個(gè)月就停止強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動(dòng)，健身、跑步之類(lèi)，讓身體逐漸適應(yīng)高原地區(qū)的氣壓。

③提前買(mǎi)進(jìn)藏的火車(chē)票，買(mǎi)西寧拉薩這一段的進(jìn)藏火車(chē)即可。避免過(guò)長(zhǎng)的火車(chē)體驗(yàn)，浪費(fèi)時(shí)間、浪費(fèi)體力。

④可以提前準(zhǔn)備一些高反藥帶過(guò)，或者在拉薩藥店買(mǎi)也可以，這里有很齊全的高反藥，頭痛粉、高原安、葡萄糖原液等。

⑤提前準(zhǔn)備好衣物，即使夏天的西藏也是需要用上厚衣服，畢竟海拔高，又靠近雪山的一帶早晚溫差大!

⑥西藏是個(gè)有著強(qiáng)烈信仰的地區(qū)，提前了解西藏的禁忌事項(xiàng)，做個(gè)文明旅行人，入鄉(xiāng)隨俗!

進(jìn)藏后

①剛抵達(dá)拉薩時(shí)候，或許你沒(méi)有高反，但是也不要跑跳，小碎步前行，越慢越好。

②心態(tài)放松，不要擔(dān)心高反這件事，既來(lái)之則安之，高反除了特殊體質(zhì)的人群外，都能適應(yīng)的。

③剛到拉薩，要直接回酒店休息了，不要出去逛，也不要洗頭洗澡，簡(jiǎn)單擦洗!

①剛到拉薩飲食清淡，不要吃太飽，容易引起高反。

⑤第二天可去看看神圣的布達(dá)拉宮，記住布達(dá)拉宮一定要提前一天預(yù)約門(mén)票，可關(guān)注VX公粽號(hào)“布達(dá)拉宮官方平臺(tái)”。

⑥在拉薩市區(qū)買(mǎi)伴手禮，不要手軟、大方去砍價(jià)!旅拍也是。

注意事項(xiàng)

1.藏區(qū)很多藏獒和牦牛，拍照都是要收費(fèi)的，一般20元一張。2.一年四季進(jìn)藏區(qū)都需要準(zhǔn)備一件厚外套，早晚溫差很大的。3.一定要防曬!從頭到腳，高原紫外線很強(qiáng)!

4.來(lái)拉薩一定要帶50元現(xiàn)金來(lái)布達(dá)拉宮打卡!

5.布達(dá)拉宮當(dāng)天買(mǎi)票排不到的，提前一天在公眾號(hào)預(yù)定門(mén)票。6.高原地區(qū)缺少維生素會(huì)容易生病，最好帶上維C每日補(bǔ)充。7.八廓街晚八點(diǎn)就禁止游客了，只者或有住八廓街的可以逛。

8.藏族人對(duì)你伸舌頭是表示一種友好，不是嘲笑，雙手合十是對(duì)你表示感謝。

9.請(qǐng)勿用手觸摸藏族人的頭，尤其是小朋友。

10.西藏很多湖都是當(dāng)?shù)氐氖ズ?，游玩時(shí)切勿脫鞋下水。

11.布達(dá)拉宮明令禁止內(nèi)部是不允許拍照的。

12.西藏的公交車(chē)1元/人，不能掃碼，記得準(zhǔn)備零錢(qián)。

13.不要一頭疼就吸氧，容易對(duì)氧氣瓶產(chǎn)生依賴(lài)，整個(gè)旅途就離不開(kāi)氧氣瓶了。

14.護(hù)膚品不帶管狀的，高原膨脹可能會(huì)漏，建議帶瓶裝小樣。15.建議在高原地區(qū)最好不要喝酒，比平時(shí)容易醉。

16.珠峰廁所是旱廁，住宿有標(biāo)間和多人間通鋪，標(biāo)間比較貴17.高反怎么緩解?喝溫水，抵達(dá)藏區(qū)頭三天別洗頭，三餐正常，不能餓，放松心情。

18.第一次去西藏不建議自駕，高原開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)更容易疲勞，有些路況比較惡劣復(fù)雜，如果發(fā)生高反會(huì)很危險(xiǎn)!

19.西藏交通不便，可以跟一個(gè)靠譜的當(dāng)?shù)貓F(tuán)，省心省力。

來(lái)拉薩，必做的20件小事

1.在布達(dá)拉宮廣場(chǎng)看日落、夜景，不論何時(shí)的布達(dá)拉宮感覺(jué)都會(huì)發(fā)光2.吃一次西藏特色石鍋雞/石鍋牦牛，推薦峰瑞石鍋雞3.去神圣的布達(dá)拉宮參拜佛像，一定要跟一個(gè)當(dāng)?shù)貙?dǎo)游4.去一趟西藏博物語(yǔ)，百萬(wàn)農(nóng)奴解首羨伍放紀(jì)念館，在這里了解西藏的過(guò)去和現(xiàn)在

5.去羅布林卡，參觀這座恢宏壯觀的藏式園林

6.去八廓街曬曬太陽(yáng)，和當(dāng)?shù)厝艘黄疝D(zhuǎn)經(jīng)(順時(shí)針)

7.去大昭寺，參拜文成公主帶去的12歲釋迦牟尼等身像8.看一場(chǎng)《文成公主》演出，了解文成公主進(jìn)藏的歷史9.去逛最具煙火氣的沖賽康市場(chǎng)，拉薩保存最完整的老集市10.去老光明甜茶店，和當(dāng)?shù)厝艘黄鸷纫槐鸩?/p>

美食指南

1.青裸酒：分為青裸白酒、青裸米酒，點(diǎn)單的時(shí)候不要搞錯(cuò)哦。2.林芝酸奶：超市就有賣(mài)的，5塊一杯。

3.牦牛酸牛奶冰棍：在布達(dá)拉宮廣場(chǎng)買(mǎi)的，沒(méi)有包裝紙，直接拿了就吃。4.炸土豆：西藏的土豆綿軟有沙的感覺(jué)，在內(nèi)地吃不到的感覺(jué)。5.松茸菌湯鍋：松茸湯底巨鮮甜，燙出來(lái)的牦牛肉非常的嫩。6.臘豬蹄湯鍋：特別地道，鍋底再點(diǎn)上23個(gè)蔬菜配菜就夠了。7.石鍋雞湯：這一鍋雞湯堪比十全大補(bǔ)湯，佛手參、黨參、枸杞、紅棗各種大補(bǔ)材料，堪比松茸菌湯的鮮美。

8.鹽井加加面：吃一碗再加一碗，用小石子記數(shù)，店里最高記錄吃了107碗，配上藏香豬和炒牦牛肉，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單又一餐。

9.火燒蕨麻豬：皮脆肉嫩，味道特別鮮美。

10.藏族血腸：到了西藏可以品嘗一下。

11.炸灌肺：是藏區(qū)的一道特色涼菜。色澤淡褐，外表酥脆里頭軟嫩，味道鮮美，食而不膩。是一道上好的開(kāi)胃菜。

12.蒸牛舌：能感受到牛舌最淳樸的滋味。

13.粑：味道好極了，再來(lái)杯酥油茶簡(jiǎn)直就是絕配。

14.甜茶：喜歡喝奶茶的朋友，一定要嘗試下藏區(qū)這邊的甜茶。15.藏式火鍋：大骨熬出的白汁，各種藏式特產(chǎn)堆在火鍋上，想吃就直接開(kāi)涮。

16.酥油茶：西藏特色飲品，沒(méi)喝過(guò)就不要說(shuō)來(lái)過(guò)西藏。

17.風(fēng)干肉：要說(shuō)帶什么伴手禮回家，那肯定是風(fēng)干肉了。

11.去傳說(shuō)中倉(cāng)央嘉措和他的情人約會(huì)的地方#瑪吉阿米餐廳，品嘗一次藏餐，坐在窗邊看人來(lái)人往的八廓街景

12.女生一定要在八廓街/布達(dá)拉宮拍一組藏裝寫(xiě)真，超級(jí)好看13.去打卡10年老店前站牦牛酸奶坊，來(lái)看看過(guò)往旅人的故事，品嘗酸奶，冰淇淋面包，留下一張你的照片

14.去皙蚌寺，色拉寺看一場(chǎng)精彩絕倫的辯經(jīng)，每天15：30-16：0015去宗角祿康公園，公園有個(gè)湖，可以拍布達(dá)拉宮倒影16.帶上50元人民幣，去藥王山觀景臺(tái)，拍布達(dá)拉宮

17.體驗(yàn)做藏香、畫(huà)唐卡、編藏式手鏈，云藏文化體驗(yàn)中心18.坐一次人力三輪車(chē)，在拉薩大街小巷轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，慢下來(lái)放空自己19.去天海夜市體驗(yàn)一次拉薩的夜生活，吃燒烤，當(dāng)?shù)匦〕?0.和藏族人聊聊天，了解他們的生活方式，信仰，汲取生活智慧