隨著科技進步，電腦成為日常工作中必不可少的工具，特別是很多白領朋友，一上班就打開電腦，面對屏幕工作一天，長此以往，很多人的眼睛hold不住這種高強度的工作狀態(tài)，往往出現眼干、眼澀、視力下降等情況，那么面對電腦時有沒有什么方法可以讓眼睛不那么累呢？下面就跟大家分享一些實用的電腦前護眼小技巧，希望能幫助大家。
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1、多眨眼睛
正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛干澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。
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2、及時休息
注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌，長時間近距離用眼，睫狀肌處于持續(xù)收縮狀態(tài)，眼睛調節(jié)過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鐘左右最好休息5-10分鐘，眺望遠方，放松眼內肌肉，緩解疲勞。
3、調整用眼距離和坐姿
合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發(fā)生。工作時，應放松頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm，平視屏幕或者調整屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下視角，這樣可以使眼球暴露于空氣中的面積減小，減輕眼睛干澀。
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4、多吃新鮮蔬果
日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞，水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。
1、多眨眼睛，正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛干澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。2、及時休息，注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌，長時間近距離用眼，睫狀肌處于持續(xù)收縮狀態(tài)，眼睛調節(jié)過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鐘左右最好休息5-10分鐘，眺望遠方，放松眼內肌肉，緩解疲勞。3、調整用眼距離和坐姿，保持一個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm，平視屏幕或者調整屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下視角，這樣可以使眼球暴露于空氣中的面積減小，減輕眼睛干澀。
眼衛(wèi)生的含義比較廣。比如預防感染，則要減少揉眼睛或者注意空氣中不能接觸容易過敏的物質。另外，如果是孩子用眼衛(wèi)生則還包含了用眼健康。建議要加強戶外活動，每天進行兩小時的戶外活動來防止近視。還要注意用眼姿勢，比如不要躺在床上看書等
1.用眼四十五分鐘到60分鐘之后休息十分鐘，可以向遠處眺望，也可以做眼保健操，讓眼睛放松一下。2.平時不要躺在床上看手機。
長期的盯著電腦眼睛會很疲勞，這時可以休息一下，向遠方眺望幾分鐘，還可以做一下眼保健操，或者閉目養(yǎng)神一下。
