1. 攝影腹部體位圖解

1、手放腰間側(cè)身站

拍攝旗袍人像的全身照，側(cè)身的角度可以很好的突顯身材的曲線，這時(shí)雙手可以稍交叉放于腰間，一來能適當(dāng)?shù)卣趽跣「梗碜藙?shì)也會(huì)顯得更優(yōu)雅，一腳可以向后邁開，展露出腿部的線條。

2、撐傘低頭很耐看

拍攝旗袍人像，道具的使用是尤為重要的，像下面的女生一般，手拿油紙傘并低頭沉思，搭配上前景虛化營(yíng)造出的偷拍感，拍照不經(jīng)意又很耐看，下半身比較胖的女生尤為適用。

3、低頭看書有內(nèi)涵

古人云，“腹有詩書氣自華”，想要拍出溫婉知性的氣質(zhì)，看書是最為合適的，采取橫屏近景拍攝半身照，人物放于畫面一側(cè)，構(gòu)圖簡(jiǎn)單好上手，而且橫版的構(gòu)圖能拍出電影畫面的既視感。

2. 腹部正位立體攝影

x射線切線位是指X射線中心線經(jīng)過被檢部位邊緣，并垂直射入探測(cè)器的攝影體位。

x射線正位包括前后正位及后前正位，當(dāng)需要拍攝胸部正位片時(shí)，我們用的是胸部后前正位（X線球管從受檢者后方向前投照，探測(cè)器或膠片盒在受檢者前方）；而拍攝腹部正位片時(shí)，則需要用腹部前后正位（X線球管從受檢者前方向后投照，探測(cè)器或膠片盒在受檢者后方 ）。其它部位的正位片拍攝方法和上述類似，僅有些微不同，但體位擺放時(shí)的基本原則不會(huì)改變。

3. 攝影腹部體位圖解女性

沒有哪個(gè)女人想在鏡頭前“曬出”自己最胖的一面，孕婦也是如此。準(zhǔn)媽媽在拍孕婦照時(shí)，可以找到自己最顯瘦的那一面，然后讓攝影師幫你拍出顯瘦的你。

孕媽在拍照時(shí)，可以將隆起的腹部側(cè)身給攝影師拍，這樣既能體現(xiàn)孕照的特點(diǎn)，也能將女人曲線美展示出來。具體的做法是：孕婦打開肩膀，背挺直站立，側(cè)身45°左右即可。

4. 簡(jiǎn)述腹部攝影注意事項(xiàng)

站立位，背靠攝片機(jī)，雙手立于雙側(cè)

5. 腹部影像圖解

哈嘍，大家好，春天來了，天氣逐漸變熱，又到了減肥瘦身打造好身材的季節(jié)！對(duì)于“馬甲線怎么練，馬甲線怎么練圖解，馬甲線如何快速練成？”我將來為你解答！歡迎關(guān)注我的問答賬號(hào)！

今天我們要來了解馬甲線，教大家怎么練！速來get吧！

說起馬甲線，你會(huì)想到什么？卷腹？平板支撐？袁姍姍？不管你對(duì)馬甲線有多少了解，都跟著我們?cè)賮砹私庖槐椤Ｊ紫龋覀儽仨氁溃貉巯鲁餍械鸟R甲線到底是什么？馬甲線是腹直肌的肌肉線條，微微凸起的對(duì)稱兩條直線，宛若穿著一件馬甲，所以叫做馬甲線。

這就是馬甲線，如果你可以擁有清晰而漂亮的馬甲線，就一定可以幫助你變得更加自信、提高你的魅力、增加你的異性緣。如果你想要擁有漂亮的馬甲線，請(qǐng)看看這份為期100天的馬甲線養(yǎng)成計(jì)劃。

One：第1天—第20天→消除腹部脂肪

在開啟我們的馬甲線養(yǎng)成計(jì)劃前，我們需要了解肌肉形成的原理。馬甲線是肌肉的線條，想要練出馬甲線，就一定要鍛煉出發(fā)達(dá)的肌肉。想要練出肌肉，就一定要開啟健身鍛煉計(jì)劃，通過運(yùn)動(dòng)提高肌肉的質(zhì)量、含量、形狀等各個(gè)方面。

想要擁有馬甲線就必須要增肌，在開始進(jìn)行增肌之前，我們需要進(jìn)行減肥。在這里我們給你推薦2個(gè)簡(jiǎn)單刷脂的小運(yùn)動(dòng)。在這20天之內(nèi)，我們只進(jìn)行刷脂運(yùn)動(dòng)，盡量降低自己的體脂率。

①開合跳

開合跳屬于經(jīng)典的減肥運(yùn)動(dòng)。我們?cè)谶M(jìn)行開合跳的時(shí)候，整個(gè)人站立準(zhǔn)備，雙腳微分站立、雙臂垂直放于體側(cè)、在進(jìn)行跳躍的時(shí)候，手臂和腿部打開呈現(xiàn)出“大”字，以打開的狀態(tài)繼續(xù)進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，收起來呈現(xiàn)出起始的姿勢(shì)，完成一次開合跳。注意在進(jìn)行的時(shí)候，身體要具有連貫的彈跳性。推薦在減肥的期間，一天進(jìn)行5到7組，一組進(jìn)行15到25個(gè)。

②跳繩

跳繩屬于經(jīng)典的減肥運(yùn)動(dòng)，需要借助一根跳繩作為必要的工具。我們?cè)谶M(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)時(shí)候，需要以手臂為圓周，勻稱用力搖動(dòng)繩子，促使繩子從我們的腳下通過。注意在進(jìn)行的時(shí)候，腳掌的落地方式是以前腳掌先落地，整個(gè)人需要保持一定的節(jié)奏和規(guī)律。推薦在減肥的期間，一天進(jìn)行1到2次，一次進(jìn)行60個(gè)到80個(gè)。

Two：第21天—第60天→提高肌肉含量

結(jié)束了為期20天的減肥降脂期，我們又要開啟為期40天的肌肉鍛煉期。因?yàn)橄胍毘鲴R甲線，就一定要讓肌肉得到反復(fù)的鍛煉，40天這個(gè)期限，可以幫助腹部的肌肉不多不少地顯現(xiàn)出來。在這里給你推薦2種不同的運(yùn)動(dòng)，每天都進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，助你的馬甲線顯露形狀。

①卷腹

卷腹是鍛煉腹部的經(jīng)典運(yùn)動(dòng)。我們?cè)谶M(jìn)行卷腹的時(shí)候，需要注意以躺姿進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，雙手抱頭、以腹部發(fā)力、注意在進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有意識(shí)收縮腹部。推薦在鍛煉期間一日進(jìn)行4到6組，一組進(jìn)行20到25個(gè)。

②仰臥起坐

仰臥起坐可以鍛煉腹部。我們?cè)谶M(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，需要以雙手抱頭，以腹部為發(fā)力的重點(diǎn)，在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要注意以手肘觸到膝部作為動(dòng)作的結(jié)束。推薦在鍛煉期間一日進(jìn)行4到7組，一組進(jìn)行20個(gè)。

Three：第61天—100天→加深塑造腹直肌

結(jié)束了為期40天的肌肉鍛煉期，經(jīng)過這些鍛煉，我們的腹部已經(jīng)有了一定的變化啦。接下來，我們要開啟為期40天的肌肉塑形期了。在這段期間，我們可以通過鍛煉優(yōu)化肌肉線條，讓馬甲線變得更加漂亮。

①平板支撐

平板支撐可以幫助我們的肌肉線條更深，對(duì)于肌肉的塑造具有不小的幫助，想要鍛煉出馬甲線，就不要少了平板支撐。我們?cè)谶M(jìn)行平板支撐的時(shí)候，需要以手肘和腳尖作為支撐點(diǎn)著地，身體保持一條直線，注意腹部需要進(jìn)行發(fā)力，不要讓腰部凹下去。建議在鍛煉期間一天進(jìn)行3到5組，一次進(jìn)行15個(gè)。

②貓拱背

我們可以通過貓拱背來進(jìn)行腹部的鍛煉。我們需要四肢著地，慢慢地收縮腹部，背部拱起，直到最高點(diǎn)，隨即慢慢地放松，壓低后背，動(dòng)作要慢。注意，我們需要在正式的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（平板支撐）后進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)，以便于身體放松，在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們需要盡量放松身體，幫助腹部得到放松。我們需要進(jìn)行3到5組，一組20到25個(gè)。

看到了這里，相信大家對(duì)于馬甲線的鍛煉方式已經(jīng)有了相當(dāng)深刻的了解了。如果你想要擁有馬甲線，就要加入我們鍛煉?cǎi)R甲線的大軍，一起來進(jìn)行為期100天的馬甲線養(yǎng)成計(jì)劃，假如跟這個(gè)教程練起來，100天讓你身披馬甲線，讓你也成為女神！

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