1. 登山適合帶什么零食

爬山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，也是最全面的健身運(yùn)動(dòng)。但是登山運(yùn)動(dòng)量大，能量消耗多，那么需要帶些什么食物呢？

首先要知道是要去爬個(gè)小山坡，還是想要來個(gè)長途跋涉呢？

一般半天行程的登山就滿足基本的需要就好，帶普通的礦泉水，帶點(diǎn)面包之類的就行。

我們徒步爬山經(jīng)常會(huì)徒個(gè)30公里左右的長徒，那么需要帶的食物就要有所選擇了。

由于爬山時(shí)間較長，又要天黑之前下山，所以背包里面的東西都要盡量輕便，方便攜帶，體力也會(huì)跟的上。

一、充饑、補(bǔ)充體力可以帶點(diǎn)巧克力，巧克力可以快速的補(bǔ)充體力。巧克力在身體里能量釋放緩慢，血糖2-3小時(shí)才降到空腹水平。在所有巧克力中，黑巧克力又是含糖量和脂肪含量最低的。

二、牛肉干。牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，久存不變質(zhì)。特別適合空腹的時(shí)候吃。

三、即食沖泡的湯類。體積小，重量輕，天氣轉(zhuǎn)冷的山上，疲憊之余喝上一杯熱湯，那會(huì)是人間美味。四、攜帶礦泉水之外，體力不佳的時(shí)候會(huì)準(zhǔn)備一點(diǎn)功能性飲料。

五、面包、堅(jiān)果零食、火腿腸，開袋即食的東西很是方便。

六、壓縮餅干。山上有時(shí)候可能發(fā)生一些突發(fā)狀況，備一些急需的方便攜帶的東西，也是很有必要的。

2. 登山適合帶的食物

爬山應(yīng)該帶一些可以補(bǔ)充能量的食物。比如巧克力，餅干，面包，牛肉干，肉食類包裝食品，火腿腸，運(yùn)動(dòng)飲料以及壓縮餅干等等。

3. 登山適合帶什么食物

在徒步登山帶的食物，可以有礦泉水，面包，牛奶，糖，餅干等等，另外還可以帶上自己愛吃的其他小零食。因?yàn)橥讲降巧绞且粋€(gè)比較累的運(yùn)動(dòng)，中途需要補(bǔ)充一定的能量。

4. 登山買些什么零食

背包

普通的爬山環(huán)境，一般只需要攜帶足夠的食物和水，然后一件備用的衣服就足夠了，這種情況下，一個(gè)40L的背包足夠了。如果你打算在山上露營，那么需要攜帶的裝備要多帶帳篷，睡袋，防潮墊等，這種情況，我們就需要攜帶60L以上的背包了。

登山杖

不管是普通的山還是非常高的山，我都建議大家使用登山杖，因?yàn)樗挠猛竞芏?，首先它可以?jié)省體力，其次就是當(dāng)工具使用，它可以打草驚蛇，注意，山里的毒蛇還是蠻多的。

口哨

有時(shí)候我們購買的戶外登山包都是自配口哨的，我的背包的胸部綁帶插銷就是多功能，其中一個(gè)功能就是口哨。

手電

如果是在正規(guī)的且已經(jīng)開發(fā)完善的山里攀爬，那么手電有時(shí)候可以省略，因?yàn)樯嚼飼?huì)有路燈，但是在一些非常野的山里，手電就是不可或缺的。

食物

爬山非常耗費(fèi)體力，關(guān)于食物，我建議你攜帶一些高熱量的食物，例如巧克力，面包，士力架等，飲用水可以多帶一些，山下多購買幾瓶礦泉水就好了。

5. 登山最好帶什么食品

帶點(diǎn)西紅柿和黃瓜吧！便宜，熱量低，還能減肥！

香蕉當(dāng)中飯吃，沒的熱量

減肥必備龜苓膏

爬山帶水和水果

低熱量食物：

紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g）19卡蕃茄1個(gè)135g約25卡

海帶（100g）23卡

蘑菇（100g）28卡

冬瓜（100g）7卡

芹菜（100g）10卡

6. 登山適合帶什么零食進(jìn)去

爬山有益于健康，滿足爬山旅游目的，帶點(diǎn)零食，在山間找一清涼美景，坐下休息時(shí)也能邊吃邊聊。那我們?nèi)ヅ郎降臅r(shí)候要準(zhǔn)備什么食物比較好呢?

水。爬山是一件非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以一定要帶一至兩瓶的礦泉水，這樣能即使補(bǔ)充我們身體所流失的水分。

面包或壓縮餅干。這兩樣食物不僅可以滿足我們?nèi)梭w所需要的能量，它們的體積小兒輕，攜帶方便減輕我們爬山的負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)?shù)乃?。在爬山的時(shí)候如果能在休息之余吃上一些水果也是極好的，既能補(bǔ)充水分，給身體充滿電，又能均衡營養(yǎng)。

適當(dāng)?shù)母晒热缯f幾個(gè)核桃，葡萄干等等，既然爬山是為了減壓放松心情，帶上這些輕便的干果和同伴一起有吃有聊，也是非?？鞓返囊患聝?。

溫馨提示

爬山也有很多意外發(fā)生，要注意安全哦！

7. 登山帶啥

如果要是戶外光照強(qiáng)烈，最好選用淺顏色的。其實(shí)帽子的顏色如果個(gè)人喜好說得過去不用太在意，但帽子的材質(zhì)最好選用全氨綸的，這樣有助于登山運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液的蒸發(fā)。