1. 如何在觀眾面前不緊張

分享幾個本人的小技巧：

1，上臺之前可以買口香糖嚼一嚼，緩解壓力，也可以放松一下自己的腦袋瓜。

2，可以掐一下自己的虎口，這樣會讓自己的專注力好一點。

3，用享受的心態(tài)去參加這次活動，這需要多鍛煉，可以把自己當(dāng)成領(lǐng)導(dǎo)，哈哈。

4，可以把觀眾想象成抽象的。

2. 如何在觀眾面前不緊張呢

首先來說下為什么我們會緊張，因為我們的基因里面從原始遺傳下來，在大眾面前被盯著，是一件危險的事情，所以會緊張是下意識的一個反應(yīng)。

那如何才能不緊張，那就是讓自己感受到自己是安全的。怎么才是安全的，我認(rèn)為有2點：1、這是我熟悉的環(huán)境；2、這是我可以掌控的舞臺。下面我們分開來說下怎么做到這兩點。

如何讓環(huán)境變得熟悉？1、提前進(jìn)行演練，熟悉場地，感受下自己站在臺上演講會怎么。2、從觀眾里面找一些面善的，看著她/他可以放松的，人家聽你的演講會進(jìn)行正向反饋的人，在演講的時候就看著這些人講就好了。3、心理焦點轉(zhuǎn)移，想受難的是這群觀眾，就算我講的不好那又能怎么樣之類。4、講的時候，緊張就深呼吸或握拳，讓自己平靜一點。

如何讓舞臺變的掌控？1、講什么話、別人會問什么、怎么來回答問題，這些在上臺時肯定是要準(zhǔn)備充分的。肚子有貨什么都不用怕。2、多練，熟能生巧。

以上希望對大家有用。

本來想回答上面的就完了，結(jié)果我看到上面有個標(biāo)簽是大眾汽車？是指提問者是大眾汽車么？才回答頭條，不知道是這個意思不？那就太搞笑了。如果大眾是大眾汽車，我告訴你一個在它面前說話不緊張的絕招，那就是買個比它有錢的，就這車我還有啥好緊張的。不行我還是看看口袋有多少錢吧。

3. 怎樣在觀眾面前不緊張

怎樣緩解演出時的緊張心理

一、多溝通首次演出時的內(nèi)心多少都會有些緊張，這種情緒輕的會煩躁不安，嚴(yán)重的會使嗓子嘶啞，此時要有針對性地解決思想問題，多找好朋友溝通，解決緊張心理問題。二、做好兩種準(zhǔn)備演出前可以想，即使唱不好也沒關(guān)系，事先把狀況想到最差，自己給自己減壓。

三、進(jìn)行模擬演唱多找朋友（最好請朋友多拉陌生人）來當(dāng)觀眾，模擬演唱。如此反復(fù)幾次后，緊張和經(jīng)常忘詞、抖音等現(xiàn)象就會降到最低。

四、熟悉場地有條件在上臺演唱前最好去熟悉一下演出場地，對場地的了解可以大大緩解陌生帶來的緊張情緒。

五、充足休息演出前一天，一定做好充足的睡眠休息。如果有失眠狀況的，可以吃點安眠藥。保證良好的精神狀態(tài)是最重要的。

4. 怎樣才能在眾人面前不緊張

永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。

1.微笑。當(dāng)你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài)；當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

2.對自己傳遞積極的訊息。然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。

3.運用想像力。隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

4.與身體的感覺聯(lián)系起來。與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

5.想像緊張感正在消失。用一些時間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。

6.返回目前的活動中。最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。

5. 怎么樣在鏡頭前不緊張

其實,你這樣并不只是鏡頭的恐懼癥了.也許,平常你面對眾多的人都不會覺得緊張,但是一走到鏡頭面前就會緊張,很多的人都會這樣,總的來說都是因為缺少舞臺經(jīng)驗,其實,你可以這樣,現(xiàn)在很多的廣場在周末啊,都會有很多搭建舞臺進(jìn)行現(xiàn)場表演的,你可以抽點時間,勇敢大膽去試著參加一下,可能剛開始會不習(xí)慣,還是會,但是以后次數(shù)多了,相信慢慢的就能克服了.還有另外一種方法,可以在一大幫朋友出去唱歌的時候,你可以多在大家的面前唱唱歌,練練膽量,相信會得到理想的效果的,以后面對鏡頭的時候,多給自己打打氣,深呼吸等等.相信以后一定能改變的!

6. 如何加強觀眾的緊張感

歌唱技巧要過關(guān)，否則擔(dān)心氣息不夠或者某個音高駕馭不了肯定緊張。如果技巧還存在一定的問題，就選自己擅長的并能不太費勁拿下的，而且選唱的歌一定要吃透。歌唱前還要注意休息好，把聲音狀態(tài)調(diào)整好。最重要的是在臺上充分進(jìn)入歌曲意境中，用聲音去刻畫形象，歌唱者最自然的狀態(tài)就是為自己歌唱，忘乎所以地做到了這一點，這樣外界因素就很難干擾到你了。

7. 怎樣在表演的時候不緊張

，適度的緊張能夠讓其保持高度的警覺性，有利于能力的發(fā)揮。但是如果緊張過度就會影響演講的效果，給患者造成很大的壓力，可以選擇嘗試腹式呼吸、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練等方式來緩解緊張情緒。如果經(jīng)過系統(tǒng)的心理調(diào)整，仍然沒有辦法讓自己狀態(tài)得到改善。必要的時候可以借助藥物，可以借助普萘洛爾、美托洛爾、勞拉西泮、奧沙西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等來快速的控制患者演講時緊張的情緒。如果患者經(jīng)常需要去演講，而且這種緊張的情緒嚴(yán)重影響其學(xué)習(xí)、工作、生活也可以借助選擇性五羥色胺再攝取抑制劑來治療，如舍曲林、帕羅西汀等。

8. 怎樣在眾人面前不緊張

為什么要懼怕別人？心中有鬼做賊心虛。坦坦蕩蕩做人。如果我這樣理解，不知道對不對。你應(yīng)該有心理恐懼，社交恐懼。這是一種心理疾病。

我也同樣有這個情況出現(xiàn)。一般出現(xiàn)這個情況有一個前兆。條件落魄，經(jīng)濟(jì)壓力大感覺自己碌碌無為。無顏見江青父老。周圍的親人朋友個個都風(fēng)風(fēng)光光，體體面面的活著。所以你有對人有一種畏畏縮縮地躲躲藏藏。因為我本身對心理學(xué)有極大的興趣和愛好。所以我非常清楚出現(xiàn)這個情況時的環(huán)境。我以前從來不懼怕任何人。因為我比他們都好。他們看到我是一種崇拜的眼神。近兩年生意難做，也嚴(yán)重虧損，突然也出現(xiàn)了這種情況。不想見人，不敢見人，一個人躲在家里面。我現(xiàn)在還沒有脫離苦海，但我的精氣神已經(jīng)在回來了，所以說我可以建議你幾個方法讓自己找到自己重塑信心。

一，天生我才必有用。你是從億萬人中誕生的那一個，一定要記住?，F(xiàn)在所有的得失失敗都是你通向成功的必經(jīng)之路。西游記唐僧取經(jīng)經(jīng)歷了多少坎坷磨難，最后取得真經(jīng)。所以說你一定要有信心，要知道自己在做什么。只要還活著，你就有出頭之日。這是讓你內(nèi)心強大的好方法。也叫做自我催眠。

二，越是不敢見人，越要出去社交。你可以設(shè)想一下，你見到他們，他們用鄙視的眼光看著你。你可以試想一下，他們從頭到腳打量你。你可以試想一下，你拿了一包便宜的煙發(fā)給他們，他們不屑一顧抽自己的煙。你可以假設(shè)一下，你說話小聲，他們說話震耳欲聾。Ok，那你應(yīng)該知道怎么做了。你要反其道而行。眼神一定要集中看著對方。微笑地看著對方。發(fā)言的時候一定要精氣神十足，聲音洪亮。你應(yīng)該從頭到腳的緊盯著對方，讓他知道你在用你犀利的眼神在審視對方。你把自己的每一個細(xì)胞都積極利用起來。你用精神武裝你的外在。只要你精氣神上傳，那么誰在你面前都會被你的氣場震懾住。所以說人活一口氣明白嗎？

三，你心里面有陰影。我不知道這陰影是怎么形成的，有可能是在與朋友的溝通過程中非常的不愉快?；蛘吣惚旧硪粋€少言寡語的人。每次和別人接觸，你總是默默無聞的在躲在角落。不吭不哈，別人都當(dāng)你是透明人。所以你討厭社交，討厭朋友，討厭任何人討厭這個世界。不過沒有關(guān)系朋友。這很正常。當(dāng)他們把你當(dāng)透明人的時候，你也可以把他們當(dāng)成透明人。你如果性格比較內(nèi)向，不愛說話，你可以改變一下自己，讓自己變成話多的那一個。或者你真的不愛說話，但是你還是得說話，那你就做到一言驚人。你不一定一直要在說話，但是你每一句話必須經(jīng)過大腦，你說話的時候堅強有力，說到點子上就OK了。其實很多情況下，一個人就是缺乏自信心造成的。當(dāng)然缺乏這種自信，這種自卑的感覺，是因為長期受到了冷落造成的。沒關(guān)系，朋友振作起來你最棒。

總之有社交恐懼，懼怕任何人，見人恐懼?？梢钥隙ǖ恼f是一種心理疾病，但是沒那么嚴(yán)重，這個社會太多太多了，類似的朋友。用精神把自己包裹起來，用精氣神把自己調(diào)好調(diào)整好。勇敢的走出去，你是最棒的。只要你有顆勇敢的心，沒什么問題。本來這個心理疾病就不需要吃藥了。心病需要心藥醫(yī)。所謂的心藥就是你積極的心態(tài)。送一首歌，我想再活五百年。

9. 在很多人面前表演怎樣才能不緊張

1、上臺之前深呼吸幾次，平靜一下緊張的情緒。

2、想象一下你喜歡的歌唱家正在臺上唱歌，美妙的歌聲正在耳邊回響。

3、想象你在草原上唱歌，微風(fēng)徐來，心情舒暢，下面的無論是觀眾還是什么評委之類的，別把他們當(dāng)做聽眾，只當(dāng)他們是馬群或者羊群，你正在抒發(fā)你自己的心懷，音樂和歌聲如泉涌來，勢不可擋。